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- - 怎樣使腿部更有力
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怎樣使腿部更有力
最近在學跆拳道
爲大多數動作是用踢的 老師說動作要做到腿部有力才能擊打成功 請教一下各位，平時怎樣訓練可以使腿部更有力 是否需要將在小腿部位綁上沙袋，練習腿部負重行走和跳躍 還有韌帶的問題 我現在學習的這個班大部分都是小學生和初中生，對他們而言 壓腿輕而易舉，對我（雖然練過一段時間的瑜珈）來説就很困難 好幾次因爲壓不下去，被老師強按---很痛 |
這個不難..只要每天跑2千以上 跳繩1千下 青蛙跳1百以上
就能讓腿部 有相當的爆發力 |
你說的太困難了吧？有沒有簡單的？
跑步能讓腿有爆發力？而且我這邊也沒有跑步的條件。 |
引用:
要有力還是要運動吧，至於多少的運動量就自己衡量 |
去重訓吧
正確的重量訓練可以很明顯的增加肌力 |
引用:
沒有那麽多時間啦，而且我也不知道哪裏有這種訓練的 大家可不可以提供一下簡單的，適合日常生活的訓練建議 |
小腿綁砂袋行走-----成效不大
建議負重弓步走或蹲舉 |
既然重量訓練妳沒辦法做
那麼妳的問題，妳自己已經回答了 沒有時間？每天上下課(上下班)時用跑步的回家啊 只要有心，就可以找出時間 |
引用:
12路譚腿?! |
引用:
少林功夫齁耶 ? |
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