增胖的同時一定要同時練
這時練最有效

抱歉，冒昧一問。
如何才算是榨出全部力量呢?

小弟最近在做tabata，不要求有肌肉，只要看起來不擁腫..
4分鐘一組，因為太久沒運動
我大概會做兩組就會喘，做完後全身痠痛1-2天，
這樣算是OK
還是說再做下去會有不一樣的成效出現?

以握推為例
假如某個重量我最多只能做 8 下，我想要衝到 9 下
第九下往上推到一半，實在是沒力往上推了，槓鈴會開始往下掉，然後就卡在你的胸部上面
所以要衝極限的時候，要有人幫忙看，在你槓鈴開始往下掉的時候幫忙出一點力量抬上來
為了衝到 9 下，必須連續幾個星期的握推訓練都衝個 8.5，剩下 0.5 是別人幫忙出力抬上來的，期待多這樣幾次後看可不可以真的衝到 9 下
這就是榨出全部力量了

別人幫忙出力也不能出太多力，必須剛剛好，不然就沒有效果了
所以請人幫也是個學問，要找個知道怎麼幫的人才有意義

小弟只是簡單的徒手健身啦，
伏地挺身真的頂不起來就最多就趴在地上而已

所以正確來說，我應該做到快要動不了了才停止沒錯吧，
那看來小弟的強度似乎還不太夠..

2015年04月13日09:59

網友在台大批踢踢po文詢問「男生會不喜歡女生重訓嗎」，她說開始重訓後，就常去運動中心的健身房，但一年多都沒有人去搭訕，讓她覺得悲傷，她po出了幾張性感照，問網友男生是否不喜歡女生重訓，引起許多網友討論。

網友在批踢踢po文表示，常在健身房槓鈴啞鈴區出沒，「但是一年多了都沒有人來搭訕我啊啊啊覺得傷悲」，她說，以前偶爾會遇到有人搭訕，懷疑男生是否看到她做重訓，被嚇跑，詢問網友對女生重訓的身材都沒興趣嗎？並附上幾張只穿內衣褲的性感照片。

許多網友看了照片大讚原po身材：「超有興趣阿，線條很好」、「這我完全可以，屁屁nice」，還有網友約她一起健身，「求運動地點」、「最近開始健身，懇求指導」。（即時新聞中心／綜合報導）

靠夭
這張照片裡的巨石強森怎麼這麼矮啊

我不常看電影
但常一些影片的海報看到他的名字和照片
原以為他是高壯型的
結果竟然這麼矮小（旁邊那兩位黑人都比他高1顆頭以上）

那你肯定要比別人多花一倍的時間再把脂肪減掉

而且光減脂就會操到讓你想哭

肌肉是肌肉 脂肪是脂肪

兩種是完全不一樣的東西

脂肪也永遠不可能變肌肉

要健身先學基本常識真的很重要

別再相信什麼想練壯要先吃胖這種蠢話了

無知真的會害人不淺




我有一次看到他又回去摔角場上

站在Big Show旁邊根本就像個小孩

兄台想必很年輕 ^^

那兩位都是NBA的球星啊，惡漢巴克利和俠克歐尼爾
不妨咕狗一下他們的身高 ^^

你沒發現旁邊那兩位黑人都是前NBA巨星嗎?
歐尼爾的公告身高是216公分，
巴克利的公告身高是198公分，
雖然巴克利的真實身高有爭議但怎樣都不該低於193公分.
但巨石強森的身高是號稱195公分，
雖然八卦網站有實際191公分的說法.
這張照片看起來的確不太對勁.