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Regular Member
 加入日期: Jun 2012
文章: 59
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引用:
我以前也是這麼認為，然後就兩公斤兩公斤的加上去....驚覺的時候已經來不及了  |
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2013-10-25, 04:52 PM
#31
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Golden Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,568
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引用:
去超巿的肉品櫃,拿2公斤豬肉排在一起 你會覺得多2公斤也是很可怕的...  |
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2013-10-25, 04:58 PM
#32
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Advance Member
  
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
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引用:
如果這二公斤都是里肌肉長在身上，那就不可怕了，反而會很高興。  |
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2013-10-25, 05:11 PM
#33
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
終於有人說到重點了....不是吃下肚的都會變肥肉  |
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2013-10-25, 05:14 PM
#34
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Major Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: 亞利安惑星
文章: 151
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引用:
吃正常吃就好 
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我沒有詐欺...我只想做個好人... 我的Flickr相簿 我的工作室Atelier Grotesque 晚上十點以後請勿點擊此連結！？ww 怪異模型師＝怪異衛門＝ヲ①りパモ 我是維納斯計畫的一員，也在推動時代精神運動 介紹： 維納斯計畫 The Venus Project：雅克．法斯科紐西蘭電視台完整訪談25分鐘 如果您讚同就將簽名改上這個吧，謝謝 |
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2013-10-25, 05:25 PM
#35
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*停權中*
加入日期: Jul 2012 您的住址: 板橋
文章: 103
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餓肚子只會瘦肌肉不會瘦脂肪
兩者體態差十萬八千里 節食瘦妹妹跟運動瘦妹妹脫光光就感覺得出來了 你啪啪啪節食瘦妹妹跟運動瘦妹妹更感覺得出來 |
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2013-10-25, 05:33 PM
#36
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
大大要自爆了嗎....快搬板凳來入場  |
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2013-10-25, 06:36 PM
#37
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Major Member
加入日期: Mar 2006
文章: 231
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直接公布正確答案 你會感謝我
原理就是增加基礎代謝率 自然就會瘦 即使你照樣吃 那怎麼增加勒? 年輕跟年老就是差在基礎代謝啊 答案就是增肌減脂 肌肉量越大 基礎代謝率越高 請重訓搭配有氧 配合少量多餐 每天至少吃到基代+400卡以上 久了自然就瘦了 還會有一身好體態和結實的肌肉  |
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2013-10-25, 07:44 PM
#38
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Elite Member
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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調整一件事情就可以抑制食慾又不會挨餓. (避免高熱量飲食就當基本條件, 這邊談"量")
畢竟餓肚子的減肥是很容易失敗的, 對身體又不好. 請大幅放緩進食的速度. 就是慢到你自己都覺得誇張的慢. "吃完" 該有飽足感的食物量 跟 "感覺到"飽足感 中間是有時間差的.  當你狼吞虎嚥時, 要吃過量 吃到飽 吃到撐 都會非常容易發生. 吃過量變胖常是這樣來的. 但如果你進食速度大幅降低, 這個時間差就會被填補縮小, 加上自己有意識的吃到七分飽 自然會減少攝取的總熱量, 但是又能滿足基礎代謝量的需要. 我最近一個月減了三公斤, 就是三餐照吃, 但是刻意放慢進食速度, 挑最愛吃的先吃, 吃到七分飽即收工, 飯菜有剩 也不掃完直接倒掉. 目前漸進適應下 食量已比之前略小又不會挨餓, 不敢說對減重多快, 但是不會變胖至少先立於不敗, 要再進階調運動/飲食內容都可以. 提供參考 |
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2013-10-25, 10:03 PM
#39
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Advance Member
加入日期: Sep 2006
文章: 388
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先不論減不減肥
若還沒到用餐時間，飲食就最好是在第二次或第三次覺得肚子餓的時候再吃飯會比較好 當然要我引用什麼研究那是沒有的，完全就是自己推論 若第一次肚子餓時就吃下東西，你永遠只有儲存多餘的熱量 還有吃飯速度要慢真的很重要，以前我吃飯都很快(5分鐘) 肚子餓的時候吃了很多還是覺得餓，很容易攝取過量 因為無法一次改掉習慣，我漸漸從分段吃改成慢慢吃 吃的量就越來越少，吃的慢、飽足感得以傳達到大腦、飢餓感就會消失 我光是改正這一點就回到標準體重，連跑步都不用 這樣說來有不餓肚子的維持體重方法嗎?，沒有.. 一定是覺得餓才吃東西不是嗎? 那一定要跑步這種耗能運動嗎?也不見得 你看電視的時候一邊站著活動活動，也可以減肥 此文章於 2013-10-26 12:14 AM 被 solosbye 編輯. |
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2013-10-26, 12:13 AM
#40
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