有不用餓肚子就可以減重的方法嗎?
 

好幾個月沒量體重了,就在前幾天一量..... 多了兩公斤

本以為有持續運動(一個禮拜至少五天),體重就可以維持住,於是鬆懈了
看來即便有在運動也不能過度大吃大喝 :ase

以前有段時間肉肉的,於是下定決心減重
之後一直靠運動與飲食六分飽才得以控制體重

現在要我維持六分飽大概是不可能了.. 不再像年輕時那般與飢餓當好朋友
(六分飽大概兩三個小時後就開始肚子餓了)

現在只能加重運動量與時間,希望能燃燒掉吃進去的熱量
進度非常緩慢,反而有體重不減反增的感覺

感覺似乎還是要餓到肚子才有機會減重,總不可能吃的飽飽的就能減重吧 @@"
除非像體院學生那樣操一整天,否則應該很難讓體重下降

有沒有什麼方式不讓減重過程那麼痛苦呢?
肚子餓的感覺很難受呀 :cry: :cry:

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

抽脂...

抽脂...

抽脂...

完全不用餓肚子歐... XD :laugh:

請把焦點放在減脂,不要放在減重
脂肪沒增加甚至減少, 只有重量增加的話
根本不用理會
一個大男人肌肉量增加是好事

減肥的方法本來就不應該用餓肚子來達成
那個只會有溜溜球效應

才兩公斤就要減....這樣太奇怪了吧
如果是20公斤 那就該考慮考慮了
現在冬天到了,身體需要的能量是夏天的兩倍...... :D :D

要吃要減肥 請到減肥幫找莫幫主推你一把吧 :laugh: :laugh:

換磅秤 :unbelief: :unbelief: :unbelief:

同樣烹煮方式青菜的熱量比肉類少
所以青菜要到達肉類的熱量時，進食的量必須要較多
胃一樣大，所以吃下去的東西一樣多，但是熱量卻比較少
吃"菜"，別吃"素"
素肉這類的不建議吃...

兩公斤當然要減呀,基本上個人超過五公斤就更沒毅力減了
這就是為什麼減肥那麼困難阿 :ase
趁難度低的時候努力還來得及 :flash:

可能我對自己在體重控制上比較嚴格吧
畢竟曾經經歷過很長一段時間在控制體重,那段時間真不好受
連晚上都要餓著肚子睡覺,簡直像活在地獄一樣 :jolin:

大濕表示: 今天來點正常回應吧 :laugh:
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秋冬禁止過食 澱粉跟油脂都一樣 保證回胖

基本上秋冬可以守住不發胖的話(最多只胖1公斤) 春夏的運動效果就能維持

細嚼慢嚥 晚上吃飯的量要拿捏好 太少會餓 太多會肥

炒菜半油半水 少喝湯 肥肉別吃

今年請羊下鍋...... :unbelief:

去南極住

聽說住那裡的人，身體為了要適應寒冷的氣候，保持體溫

身體的基礎代謝率會變的非常高，1天就會消耗5千卡以上的熱量

台灣的氣候，一般人的基礎代謝率約1千5百卡左右

所以去那裡減肥

你的飲食可以維持不變，但還是可以瘦下來

不過如果你去那兒後，食量又比在台灣時大很多的話，那就沒法度了