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Junior Member
  
加入日期: Jan 2003 您的住址: 火星
文章: 700
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那如果一天只有１個鐘頭左右做重訓，有辦法在一年內變這樣嗎？
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2013-09-15, 09:08 PM
#31
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,354
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引用:
一對一專家跟著絕對沒問題  |
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2013-09-15, 09:13 PM
#32
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Elite Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: Vancouver, Canada
文章: 15,006
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引用:
還要有吃特別食物/控制飲食? |
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2013-09-16, 12:41 AM
#33
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*停權中*
加入日期: Apr 2008
文章: 74
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三個月一對一教練可以變成這樣喔?
有人有過經驗嗎.. 不知教練費用大概範圍是多少 其實小弟蠻瘦的,沒肉,至少要胖個7至8KG才算正常體重 不敢奢望張家輝,有正常人的體型就很開心了 |
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2013-09-16, 02:38 AM
#34
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Power Member
 加入日期: Feb 2004
文章: 617
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1天1小時我覺的不夠
包含暖身 我覺的2~3小時有機會。
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食品研究室的功能【先研究不會立即致死，再講求口感】。 民主的好處，就是可以把責任過錯推給人民。 民主的好處2....看看昱伸和三鹿，就知道民主多好了!! 死人的好處，就是怎麼說他都不會抗議。 有些不在台灣的人都特別愛台灣，而且把在台灣的人講的好像都不愛台灣!!! 猜猜看..在哪一個國家，想殺人不用拿刀拿槍，只要開車撞人然後灌幾瓶酒就好了。 |
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2013-09-16, 02:43 AM
#35
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
這要看課表，每個人的需求不同 如果是身體每個部位分開的，每天做不同部位，通常一次一個小時以內就做完了(包含熱身) 就算是一次作多個部位，也有方法可以在短時間內做完 (專做複合型的動作) 看課表怎麼設計 其實一次要花 2-3 小時並沒有意義說，因為身體沒辦法承受那麼久的訓練 把所有精神集中在 30分鐘 ~ 1小時內全力付出，效果要大多了 |
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2013-09-16, 04:04 AM
#36
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Advance Member
加入日期: Aug 2001 您的住址: 台北縣
文章: 405
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現在高蛋白太貴拉!
現在重訓完都自己煮白煮蛋吃啦!!! 五顆才18元!!
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 我!!!拒收好人卡!!不要變成泡不到馬子的可憐虫!! 我的Blog好人幫本鋪 我的相簿!!好人幫!!來練身材!變成拒收好人卡的好人!!! 我被發好人卡!拒收好人卡的好人!!! |
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2013-09-16, 06:02 AM
#37
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Elite Member
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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引用:
其實我覺得這兩件事才是罩門. 專家 找就有, 請專家 花錢也能有. 但是一個人一天九成的 時間是自處, 沒有教練跟在身邊, 飲食破功還是事倍功半. 之前上健身中心有請教練, 我覺得 沒有那麼有效果, 教練本身也沒多健美, 頂多是算有人陪練, 了解基本動作與避免傷害, 表定一堂價格都是上千元, 再打折也是不便宜的消費. 現在經濟狀況較好, 花錢心疼是其次, 就怕沒效果. 順便請問 你們有請教練 成效卓越的 教練是哪邊找的? 也是健身中心的嗎? |
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2013-09-16, 06:48 AM
#38
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Regular Member
 加入日期: Feb 2013
文章: 50
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Kick Ass那位男主角明顯比第一集時壯了不少
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2013-09-16, 08:06 AM
#39
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Senior Member
加入日期: Jun 2004
文章: 1,105
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引用:
恩.......這兩片我應該看超過50遍有 
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 “Fear is stronger than love.”-2pac |
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2013-09-16, 08:08 AM
#40
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