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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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引用:
這事就像男女之間的那檔事... 不能調角度, 那樂趣不就減一半了嗎?  開玩笑的...其實調不同角度, 會有不一樣力道的考量, 還有一個是各種運動的搭配性 剛才一直在看某健身教練的教學....他很厲害, 從胖子變瘦子.... 當然我不想像他肌肉那麼大塊, 但他的訓練, 很多都是就地取材的 重點是...我昨天之前沒看過他的片子..但他的器材, 有一半以上是和我想像中的差不多  |
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2013-08-09, 09:30 AM
#31
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Major Member
 
加入日期: Jan 2002 您的住址: 加油啊~~
文章: 100
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引用:
有聯結可分享嗎？ 小弟是想瘦小腹，本來想跳鄭多燕的瘦小腹，不知有無效果咧？ |
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2013-08-09, 10:21 AM
#32
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Advance Member
  
加入日期: Aug 2013
文章: 437
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有氧+重量才有效...
有氧是燒掉肥肉與肌肉,而且肌肉是首先被被燒掉的 這時就要做重量把肌肉練回來 單一的有氧或單一的重量,效果很差 想要有體態與健康..就是要運動,不怕苦 每天爽爽的吃喝不動.... 用抽酯或吃藥什麼的...都不是正確的 |
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2013-08-09, 10:26 AM
#33
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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引用:
會有滴.....打算開個主題, 討論這個人在YOUTUBE上的教程 因為他的設備實在和我想的太接近了......所以到時一定弄個圖文並冒的討論串.. 方便自己閱讀啦...也順便分享給各位 之前在淘寶,只知賣這些設備, 但完全不知如何用...現在找到啦 原來扛拎可以用來做重量訓練喲..... 以前完全沒想到  他還設計一個動作, 只要在木地板上做即可...完全免設備....每個老外都做不了幾回.. 還有一個抽箊又喝酒的, 做了好像四回吧..就高掛免戰牌 此文章於 2013-08-09 10:33 AM 被 鬼島一 編輯. |
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2013-08-09, 10:29 AM
#34
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New Member
加入日期: Jan 2013
文章: 2
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器材一樣
動作一樣 結果相同??? 文章影片看過就練 小心受傷 建議啦 階段(也是順序) 1.有氧熱身 2.核心肌群 3.循序重訓 4.拉筋按摩 1有基礎 進入2 3是主菜 完畢拉筋 洗完澡按摩 |
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2013-08-09, 10:40 AM
#35
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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引用:
不一樣啊..他的教程有學員一起做啊, 還有入門課程...最簡單的健身小動作開始 那個教練的身材不是我想要的(太大塊了), 但是有個廚師減掉80LB的, 才是我要的.. 沒有看到明顯肌肉...但身材均勻 他很滿意效果  我只要學方法..不要那麼大的強度.. 他的運動其實不是過激的, 而是訴諸持久訓練, 器材簡單, 在家中找個空地就能做..而且可以邊看電視, 聽音樂.....沒有太多理論...但點閱率...呵呵..破百萬.. 有一集是拿家中的破椅子就能練習... 傑克..真的太神奇了 此文章於 2013-08-09 10:52 AM 被 鬼島一 編輯. |
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2013-08-09, 10:47 AM
#36
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Advance Member
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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恩，健身教練教的課程是一回事，想練成他的身材是另一回事，
鄭多燕可是重訓練很大的，練她的健身操頂多只能變瘦， 女性朋友要有腰身還是得練負重深蹲，韓國女星上健身房都是舉槓鈴的~ 大隻佬各個都是健身房大重量惡操出來的， 一般人在家裡用克難器材練20年恐怕也練不出來啊~
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音樂&電玩： Focal Sib&iCub+樂之邦 Monitor01 USD+KECES DA-131MK3 劇院： EPSON POWERLITE 8350+ASUS EeeBox PC EB1021+Integra 40.2+Atlantic Technology T90 |
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2013-08-09, 11:00 AM
#37
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Regular Member
 
加入日期: Aug 2006 您的住址: Alantic Ocean
文章: 81
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不考慮天龍八式嗎...
 其實我覺得跑步最實在了... 每天跑個3、5000... 再加上暖身操和收身操共30分鐘左右... 飲食不要太超過，應該很難會有肥肉囤積了... |
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2013-08-09, 11:03 AM
#38
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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仰臥起坐是練腹直肌,強力的腹直肌就像天然的束腹一樣讓你的肚子不會跑出來.
當然如果你肚子肥肉很多那光練仰臥起坐是不夠的,請配合每天一小時的有氧運動服用,保證滿意. |
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2013-08-09, 11:14 AM
#39
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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引用:
跑步有點傷膝蓋, 我覺得比較理想的是背負重背心健走, 但不管怎樣.這些運動和天候有關.. 有時不想出去...就在家健身, 二者可以混搭 我個人比較喜歡爬山啦...要我在固定路線上跑步, 很快就會覺得無聊, 無法持久  另外我還想跳繩, 這個教練似乎沒做這個 , 要找其它的案例 這也是加強心肺功能的好運動 |
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2013-08-09, 11:15 AM
#40
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