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- - 仰臥起坐可消肚肉 ??
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仰臥起坐可消肚肉 ??
仰臥起坐可消肚肉 ??
有位友人說它每天持續做一百下 肚子都沒肉 有這回事? |
要配合其它有氧運動
仰臥起坐只是增加腹部的代謝能力而已 |
所以我才準備要買啞鈴凳....因為不想躺在地上做這運動
你可以健身房試做幾次...做沒幾下, 你覺會覺得肚子緊緊的 :D 如果你要快速流汗..可以拿扛鈴的�***放在胸前..這樣可以增加重量訓練 所以第一步我得要先買啞鈴 :D |
引用:
沒這回事，下午(我說的是一整個下午13:00到!7:00)操一千下，，接近瀕死狀態，然後餓三天！ :laugh: :laugh: :laugh: 最重要的是：連續一個星期！ |
做太多小心肚子抽筋 :o :o :o
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引用:
沒這回事...那是練腹肌的 :flash: |
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要局部減肥只有用減肥刀
http://tw.streetvoice.com/video/spr...tegory/21/1842/ 順便附上 PTT 的精華給你參考 http://www.ptt.cc/man/FITNESS/D1DA/...4281.A.90E.html 觀念先正確了才不會信一堆鬼話 |
當兵, 我記得主要就做伏地挺身, 和仰臥起坐, 外加跑步
這三樣交互做就可以維持苖條身形了 不過我想要跑步前..還是想法子瘦上半身為要 :nonono: |
持續做
當有氧運動 那個部位的微血管會變多~那邊的代謝也會比較好 然後肥肉就會慢慢減掉 我第一年騎公路車時~是在拼爆發力...結果大腿變粗 第二年後改成細水長流~慢慢騎...大腿比騎公路車前細 不過肚肉減沒多少...減掉的肉大多都是大腿的... 所以如果你把仰臥起坐當有氧運動作...應該是會消肚肉 |
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