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New Member
加入日期: Feb 2004
文章: 3
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引用:
冏rz... 丫都給有錢人跑就好了 是都不用上班ㄋㄟ... 我看到一個醫生寫的文章大意是這樣的 不管你哪時運動，他的害處一定比你不運動來的小 不管你哪時運動，他的好處也一定比你不運動來的大 所以，跑就對了...哪天想早上跑就早上跑 哪天晚上精力旺盛，就晚上跑 說是這樣說，不過還是有些時間確實不適宜運動 像飯後一小時內，這大家都知道 睡前運動，也要預留一些時間援和，不適合直接睡覺，容易影響睡眠... 此文章於 2012-10-12 08:55 AM 被 yinghanliu 編輯. |
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2012-10-12, 08:50 AM
#21
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Major Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
又不是跑馬拉松，輕鬆跑不會很累啦，反而身體熱過之後感覺自己戰力十足，這種感覺太棒了。 |
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2012-10-12, 09:00 AM
#22
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
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引用:
晚上跑步的確是要稍微留點時間緩衝，不然身體太熱會有點難睡 但我的感覺是，就算晚點睡覺，例如大概10點多跑完，快兩點才睡，早上7點起來也還很OK就是了 至於怎麼促進入睡，我的建議就是把家中燈光減低，然後花個15分鐘做伸展運動，然後找本書看或者上上網一個小時左右就會想睡覺了 |
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2012-10-12, 09:09 AM
#23
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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引用:
看爛片也會讓人滿想睡的... 昨晚看戰神世紀的心得~  |
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2012-10-12, 09:12 AM
#24
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Advance Member
  
加入日期: Sep 2003 您的住址: 高雄
文章: 447
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引用:
以我的習慣,早上差不多5點~5點半 輕鬆跑個半小時,差不多跑個3000,就很輕鬆的跑,慢慢的跑 然後回家沖個涼,休息一下,看要弄早餐吃或上上網都OK 之後再去上班,一整天的精力都很充沛 |
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2012-10-12, 09:13 AM
#25
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
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引用:
我夏天大多數都是晨跑，也是和你類似的方式 其實早上就是有跑就好，不要太在意跑多快，而且強烈建議要做好暖身 |
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2012-10-12, 09:15 AM
#26
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Advance Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 高雄
文章: 447
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引用:
另外這還有另一個好處,不會怕冷,冬天就算冷到10度 都不會發生手腳冰冷的問題,而且也會大幅度的減輕鼻敏感的徵狀 我只要遇到冷空氣或髒空氣,就很容易引發鼻敏感,就會連打1X個噴嚏 嚴重起來甚至可以連打1X分,打不停,從小就這樣,但有在晨跑的話 感覺血液循環的速度比較快,似乎會很有效的降低這問題 但如果工作太忙,沒時間晨跑,又會再度引發鼻敏感 而且上班前有點空閒,可以先預想一下今天的工作有哪些事 工作時的腦筋也會比較清楚,反應也會快很多,算是很好的一種方式 此文章於 2012-10-12 09:22 AM 被 alexchao 編輯. |
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2012-10-12, 09:20 AM
#27
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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我個人因為場地、及時間的關係選擇早上跑，大約5:30出門、7:00回到家..
跑步地點是小時候就讀的國中，離家有一段距離，我都是爬山路過去，到達後再做個10分鐘暖身操就開跑，視時間跑40~50分鐘，每次約6.5k~8k。 我的跑齡只有3個半月，剛開始跑就是選擇晨跑，偶爾因為下雨或休假外出關係才選擇傍晚或晚上跑，感覺上晨跑的確要花比較多時間熱身，尤其現在早上越來越冷，熱身做的不夠，跑起來會卡卡的~~~ |
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2012-10-12, 09:49 AM
#28
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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最近有入手心率錶,發現晨跑以平常的速度起跑,心率一下就衝到180,看到這樣我就放慢速度大概一公里後就正常了,維持目標心率130~160,然後再慢慢加速.
傍晚跑就不會這樣,不知是機器的問題,還是正常人體的情況. 此文章於 2012-10-12 10:55 AM 被 albertfeng 編輯. |
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2012-10-12, 10:54 AM
#29
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Basic Member
加入日期: Nov 2008
文章: 24
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引用:
當兵都是起床不久後就跑步，下午五點後再跑一次. |
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2012-10-12, 05:11 PM
#30
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