關於跑步時間的問題
 

睡前去跑，跑完後洗澡睡覺.
睡起來後跑，跑完洗澡吃飯去上班.
哪一種會比較好?

早上跑比較容易瘦
晚上跑則不容易受傷
我都是晚上運動

沒啥好或不好，單純習慣問題而已

要說真有甚麼好處，那就是晨跑習慣之後，去參加比賽比較習慣（大多數的馬拉松賽都是要清晨去的）

夜跑就是跑完馬上就可以洗澡睡覺，不需要太早起床，況且一天洗兩次澡也算是浪費不少水費

可以問一下為什麼嗎?? :confused: :confused: :confused:

晚上要找燈火通明的路或是公園還真難

這也算是夜跑的缺點之一沒錯，但也有的人不太在意這點，像我有朋友住鄉下，晚上喜歡跑田間，他就多帶一支小手電筒這樣


早上跑步比較容易瘦的說法沒聽說過

晚上比較不易受傷主要是你白天已經有活動過，不像早上剛起來需要花點時間讓肌肉醒過來

也就是早上需要花點時間熱身，沒熱身好就容易受傷

我晚上跑到要到九份前的瑞柑陸橋前
有一段都是暗的
跑的時候腳步都要注意
眼睛也要看路
不然路稍微不平可能施力不平均會扭到 :ase

我猜的:

早上跑 會使一整天的身體代謝速度提高

晚上跑 不容易受傷是因為 你已經活動一整天了
就算要暖身 時間不需要太長

我本身也都是跑晚上
我也不太做暖身
散個步 走個一公里半 就當暖身了
也沒有受過傷

不過 冬天禁止
冬天一定要做到身體有點發汗
建議是在室內做暖機

晚上



因為晚上跑旁邊會有妹，早上跑旁邊都是阿嬤 :D

早上跑步前要吃個小東西墊個胃，例如:香蕉半截之類的。

我個人是喜歡晚上跑，
第一，早上起不來，晚上比較有時間。
第二，晚上比較涼，跑起來比較舒適。
第三，基本上有了白天的活動，加上跑前熱身，讓身體比較不容易受傷。
第四，晚上跑步比較熱鬧，我是在運動公園跑步，晚上跑步的人比早上的人多很多。
第五，跑完洗個澡感覺比較好睡。

但不管是早上跑還是晚上跑，持續下去一定都會瘦，當然還要配合飲食。