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forumuse
Advance Member
 

加入日期: Sep 2010
您的住址: 謠指部
文章: 388
老一輩的常說"骨頭打斷更加勇"
那刻意把骨頭打斷是折磨還是鍛鍊?

練身體是好事,可是不要超出自己的極限
當兵那一套只是別人小孩死不完罷了
跟當前工作環境加班拚爆肝沒甚麼不同
     
      
舊 2011-11-28, 10:41 AM #21
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geminiprince
Golden Member
 
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加入日期: May 2002
文章: 2,919
引用:
作者whales4
印象中洗冷水要把肥皂泡沖掉需要用掉更多水量和時間
這樣不會很痛苦嗎?




不會耶....
 
舊 2011-11-28, 10:42 AM #22
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geminiprince離線中  
576910
Advance Member
 
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加入日期: Jan 2011
您的住址: 馬勒戈壁
文章: 324
手腳泡熱水還比較有效
__________________
留言風格很直白
舊 2011-11-28, 10:48 AM #23
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576910離線中  
weirock
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加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
引用:
作者MrHermes
天氣冷時洗冷水澡對身體來說是折磨還是鍛鍊??
感覺溫差大較能適應, 抵抗力也有變強, 但又聽說這樣對身體不好?


要洗冷水就要一直洗下去~

別換洗熱水~

過來人的經驗............

以前在學生宿舍都非常晚才去洗...都只剩冷水...冬天一樣照洗...= =

全班一半以上的人感冒...也都沒我的事...

就有次早點去洗...洗了一次熱水澡...就感冒了...= =

----------
我覺得洗冷水澡是讓身體提早去適應較冷的天氣...

讓免疫系統維持較高的警戒狀態...
舊 2011-11-28, 11:35 AM #24
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weirock離線中  
wimar
Regular Member
 
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加入日期: Jan 2002
文章: 99
看情況洗冷水
春夏秋,3季我通通都洗冷水澡,不開熱水
冬天就要看狀況了,暖冬洗冷水,寒冬洗熱水

這些年來,改洗冷水澡後,感冒的次數
確實是比前幾年天天洗熱水澡,明顯少很多了
舊 2011-11-28, 12:39 PM #25
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wimar離線中  
Jens Rydén
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加入日期: Nov 2010
您的住址: 猩燭
文章: 274
不怕心臟麻痺就試試看嚕
舊 2011-11-28, 12:50 PM #26
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cys070
Elite Member
 
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加入日期: Aug 2003
文章: 10,647
也不是不能洗
要看身體狀況

當兵那個是沒辦法



引用:
夏天炎熱,不少人會洗冷水澡消暑。台大免疫學博士孫安迪表示,洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力,可說是「血管體操」,經過持續的鍛鍊,不但夏天可洗,連冬天也能洗,但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌,以免反引起身體不適。



洗冷水澡時,剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白,血液會往深層的內臟部位流,但洗了2至3分鐘等身體適應後,血液會重新分配,血液再重新回流到皮膚表面,皮膚會逐漸發紅,整個過程就像做血管體操一樣。





這樣做

孫安迪博士表示,要讓自己習慣洗冷水澡,最好從夏天起鍛鍊,等身體能適應,連冬天都可洗冷水澡。



要先熱身

與運動一樣,要洗冷水澡也要先熱身,可讓身體動一動,或用手搓揉皮膚數分鐘,讓皮膚有點發紅發熱,搓揉時也能做筋絡的按摩。



不宜太長

沖冷水澡到泡冷水浴,整個過程不能太久,約10幾分鐘,最長不要超過半小時,若經常洗冷水澡,身體狀況又不錯,則可採冷熱交替的三溫暖方式,效果會更好,但一定要在身體狀況很好的情況下才能嚐試。



洗後保暖

洗冷水浴除時間不能太長外,洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍,並立即穿好衣服保暖,以免著涼。



先沖四肢

為讓身體慢慢適應冷水,洗冷水澡時,要先沖再泡,沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鐘後,最後再沖胸部,以免太刺激,身體會受不了。



可加精油

泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘,泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示,他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆,晚上洗個冷水澡之後,可立即上床睡覺,便可睡得十分安穩。



不適要停

洗冷水澡的時候,如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時,要立即停止,千萬不要逞強。



多注意

洗冷水澡對身體很好,但不是每個人都可嚐試,有下列情況,就不要洗冷水澡,而冬天天氣冷,除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯,否則不要輕易嚐試。





冷水澡禁忌



高血壓

高血壓

有頸部痠痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時,不要洗冷水澡,因為洗冷水澡時,血管會急速收縮,使血壓飆高。



心臟病

洗冷水澡時血液急速往心臟衝,會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人,同樣也因器官可能無法負荷,不適合洗冷水澡。



喝完酒

喝酒後,皮膚的毛細孔全開,洗冷水澡時,又會因冷水急速收縮,衝擊太大,會使身體無法承受。



激烈運動後

從事激烈運動時,與喝酒一樣,會因流汗發熱,使皮膚毛細孔全開,立即沖涼,會令身體受不了。



氣血不足

女性在月經、懷孕與生產坐月子期間,因為身體較虛,氣血不足,血液循環差,較不適合洗冷水澡做血管體操。



剛吃飽

吃飯時,血液會往胃部流幫助食物消化,若馬上洗冷水澡,會使血液從胃部流到身體其他內臟,影響消化,要在飯後半小時才能洗冷水澡。







身體不適

感冒發燒或有任何發炎等身體不適時,因身體虛弱,不適合再洗冷水澡。



好處多

當兵時抽中「金馬獎」,在馬祖當兵的孫安迪博士表示,當時因馬祖熱水缺乏,就養成洗冷水澡習慣,即使是天氣冷到結霜、耳垂都起水泡凍傷,照樣洗冷水澡,也親身體驗洗冷水澡好處多多。



不易感冒

經常感冒免疫力差的人,可多洗冷水澡增加身體耐冷度,提升免疫力。加上血液會往內臟流,可將內臟毒素往外帶,促進內臟新陳代謝。



助眠安神

心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等,洗冷水澡可讓自律神經不亢奮,有助眠安神。



有助消化

洗冷水澡可促進腸胃蠕動,提高消化功能,但飯後半小時內不要洗冷水澡,以免血液快速從胃部流出,易消化不良。



皮膚有彈性

常常洗冷水澡,可以讓血液往皮下組織流動,也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。





台大免疫學博士孫安迪



專家說

台灣夏天溫度高,即使洗冷水澡,水的溫度在攝氏30度左右,水溫不會太低,所以即使是小嬰兒,只要身體沒有不適的情況,也可洗冷水澡,洗時可上下搓揉皮膚,刺激皮下組織的筋絡,讓身體感到更舒服。




此文章於 2011-11-28 12:57 PM 被 cys070 編輯.
舊 2011-11-28, 12:56 PM #27
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cys070離線中  
geminiprince
Golden Member
 
geminiprince的大頭照
 

加入日期: May 2002
文章: 2,919
引用:
作者cys070
也不是不能洗
要看身體狀況

當兵那個是沒辦法


肥胖型有慢性疾病的就不是很推...

血管都是油脂覆蓋 , 冷水一沖下去結果凍結了...
舊 2011-11-28, 01:05 PM #28
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geminiprince離線中  
內褲黃黃的
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加入日期: Nov 2010
您的住址: 黃黃的國度
文章: 10
我是大概在室溫20度以下才會洗熱水

20多度還洗熱水的話洗完我會流汗
舊 2011-11-28, 02:39 PM #29
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慕凡
Master Member
 
慕凡的大頭照
 

加入日期: Dec 2001
您的住址: 台北市~
文章: 1,783
Post 嗯...

冷水還好..

N久以前跟台中G奶妹洗澡.. 她水都開的熱到超級燙在洗, 非要洗到兩顆紅咚咚的. 每次跟她洗我都快被燙死..

但是就算快被燙死, 還是非洗不可..
舊 2011-11-28, 02:46 PM #30
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慕凡離線中  


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