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*停權中*
加入日期: Apr 2010
文章: 288
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引用:
這邊補充一下 燃燒脂肪需要澱粉，所以千萬不能不吃澱粉... 碳水化合物以加工程度越少的越好~~ 如米飯比麵包好，地瓜比麻糬好，馬鈴薯比麵條好 糙米也比白米好，全麥麵包比精緻麵包好 總之，越精緻的越要少吃... |
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2011-10-10, 08:34 PM
#21
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
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如果是正常三餐
你就吃啊，怕甚麼，不要吃太多就好 運動完吸收比較好？這不是定律... 況且運動完正需要養份，幹嘛不吃飯 |
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2011-10-10, 08:36 PM
#22
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Major Member
 加入日期: Mar 2006
文章: 189
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大家好
小弟過去一年減了15公斤 小弟都沒運動 工作也不算重勞力 但是工作應該是一大因素 小弟是作業員所以要站10個小時 如果顧兩台機器還要走來走去 一天大概5000步(粗估= =) 這是我唯一的運動 因為周6也要工作所以假日就宅在電腦前 另一個因素 就是吃便當 午餐晚餐都是吃工廠的便當 定時定量 加上小弟不知道哪根經不對 把主菜(通常是肉)都丟給工廠的狗吃(一開始不是每天都跟狗分享後來才慢慢) 狗好像不能吃魚 像小菜有糖醋排骨之類 也都丟給狗吃 就這樣吃了一年 從48腰的牛仔褲穿不下(因為賣場沒更大= =...) 變成44腰很合身(不用繫皮帶= =) 謝謝收看 |
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2011-10-10, 08:41 PM
#23
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*停權中*
加入日期: Apr 2010
文章: 288
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引用:
我在ppt肌肉沙攤板看過一篇研究... 運動後流經肌肉的血液增加，這種吸收反而是好的... 總比變成肥肉好XD |
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2011-10-10, 08:41 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
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引用:
為了減肥，運動增加，卻不吃飯的人 還動的下去我只覺得很佩服這個人的毅力 減肥哪裡需要這麼痛苦啊 |
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2011-10-10, 08:43 PM
#25
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Advance Member
  加入日期: Nov 2010 您的住址: 宅男領域
文章: 398
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引用:
不是正常三餐∼ 我現在是晚餐減少份量，然後晚上去運動回來之後 肚子會有點餓..稍微吃點水果之類想墊肚子反而餓的更厲害 
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仰望寒星佈滿天，紅塵涉足不知年。 流雲片片歸何處，人生幕幕愁相連。 |
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2011-10-10, 08:44 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
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引用:
重點是，吃一點之後該去睡覺...不要太晚睡 晚睡會更想吃東西 |
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2011-10-10, 08:49 PM
#27
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*停權中*
加入日期: Nov 2010 您的住址: 猩燭
文章: 274
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引用:
44腰還是很驚人   |
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2011-10-10, 11:30 PM
#28
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Power Member
加入日期: Apr 2005 您的住址: 喵喵星球
文章: 692
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我都吃蛋、雞腿肉、滷味或杏鮑菇
有飽足感，也沒因為吃了而胖過 以前都吃麵線焿、炸雞排、炸三明治、薯餅 一週跳15~20小時，竟還能一個月胖3公斤 在學跳舞前，我是吃不胖的體質，由此可見運動後更不能亂吃 
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2011-10-11, 03:38 AM
#29
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Regular Member
 加入日期: Dec 2003
文章: 84
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引用:
+1 我吃澱粉類的會越吃越餓 有次吃甜甜圈止夭 停不下來 吃了一打 反而吃蛋 吃肉 一下就不餓了 我是雞腿微波5分鐘 嗑一隻下去再睡覺 也覺得沒變胖 太餓了會睡不著.......... 不知道是不是體質的關係 |
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2011-10-11, 04:03 AM
#30
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