|
||
|
*停權中*
加入日期: Nov 2010
文章: 22
|
引用:
這種天生瘦的人雖然線條明顯 但是沒做過什麼重量訓練的話 搞不好伏地挺身只做五下都做不到 因為肌肉沒力中看不中用  此文章於 2011-10-09 02:16 PM 被 火燄鳥 編輯. |
||||||||
2011-10-09, 02:14 PM
#21
|
|
|
Junior Member
  
加入日期: Oct 2003
文章: 780
|
多多少少有效吧，家中有一隻算雕塑線條效果不錯，
不過每次運動會自己做130下伏地挺身150下仰臥起坐25下單槓跟健腹倫和慢跑就是 |
||
|
2011-10-09, 02:35 PM
#22
|
|
|
*停權中*
加入日期: Oct 2011
文章: 0
|
引用:
這年頭，肌肉中看(明星)比肌肉中用(苦力)賺得錢還多。 |
|
|
2011-10-09, 03:20 PM
#23
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2007
文章: 20
|
噱頭大於實用性.......
|
|
2011-10-09, 03:32 PM
#24
|
|
|
Senior Member
 
加入日期: Sep 2006
文章: 1,092
|
我覺得
蹲舉 和 硬舉 是最操最難最容易受傷的 不想上健身房 我建議 [寬式握法單槓(下面可以擺軟墊)] + [網球] ---> 上半身至少穿衣服有架子 + 有體能 上健身房: 上面那兩組是基本...上身的肌肉多半是小肌群 握力: 可以滑輪下拉訓練 蹲舉和硬舉 (要找人教) : 做到自己體重的 2-3倍重量 姿勢不跑掉 就可以做得很好 但是練健力或耍屌 不把膝蓋綁緊和扎扎實實的穿硬式護腰 + 後面有一個隨時抱腰.. 超過200公斤以上...我覺得是玩命 R. Coleman 800 pounds? 他薛了五屆OLYMPIC先生後 身材.... 我看剩下的錢可以夠開刀椎間盤突出的病了吧!.... |
|
2011-10-09, 03:46 PM
#25
|
|
|
Senior Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 藍星
文章: 1,063
|
因該可以開個豪X****集中討論區了
__________________
曾經有一份真誠的愛擺再我面前 而我沒有去珍惜 等到失去後才後悔莫及 人世間的悲痛莫過於此 如果上天能在給我重來一次的機會 我會對那個女孩說 我愛妳 如果非得在這愛加上一個期限 我希望是 一萬年 |
|
2011-10-09, 04:35 PM
#26
|
|
|
*停權中*
加入日期: Nov 2010 您的住址: 猩燭
文章: 274
|
引用:
硬舉比較建議在核心肌群有點基礎再作..不然腰椎難保不會受傷... 蹲舉用smith空槓不會很難....硬舉和蹲舉要做到字體體中2,3倍都是練健力才有辦法達成... 上健身房也是可以做硬舉和蹲舉,重量自己拿捏好就ok... 像我很弱雞,斷斷續續練了3年多....硬舉極限60kg吧..蹲舉大概40kg(以上重量均含槓 20kg)    |
|
|
2011-10-09, 05:24 PM
#27
|
|
|
*停權中*
加入日期: Nov 2010
文章: 22
|
|
|
2011-10-20, 11:14 AM
#28
|
|
|
Amateur Member
 
加入日期: Mar 2010 您的住址: 台灣
文章: 41
|
__________________
我是一隻來至21世紀,月領22k的中古機器貓..
|
|
2011-10-20, 11:28 AM
#29
|
|
|
Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
|
引用:
但國外健美先生薪水是很高的...不然光伙食費營養品的花費就很驚人了... 那裏像台灣....而且據說要練到這樣是需要使用藥物的.... 沒用藥物光自然練是不可能的...必須要靠藥物來突破極限..... 一般肌肉必須要48-72小時才能恢復....用了藥物只要24小時內就能恢復了.. 當然他必須要承擔健康的風險.....所以想要薪水高必然要犧牲點甚麼來換取.... |
|
|
2011-10-20, 11:39 AM
#30
|
|
