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Basic Member
加入日期: Apr 2010
文章: 11
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2011-05-25, 06:51 PM
#21
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*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 331
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TIM大有計畫去嘉明湖,請問有無體能訓練計畫?!
 引用:
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2011-05-25, 07:13 PM
#22
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Major Member
 加入日期: Aug 2006
文章: 207
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引用:
體能方面我不是專家，最簡單的就是跑步，游泳，單車，往三鐵邁進 我是一個禮拜跑兩次五公里，實在是很嫩，我也希望未來可以提升為三次十公里 但許多學生根本沒跑過五公里以上也會來嘉明湖XD 游泳不是我的強項(不會換氣:laugh 單車如果可以長距離的不停，一個禮拜一次就差不多了，譬如從碧潭騎到淡水這樣 如果是山路，會對大腿肌群更有幫助，而且可以避免抽筋與扭傷 若是住在社區內會方變得多，不論跑步游泳還是騎單車 體能只要動起來，維持習慣，就能培養，並不是要把這個當作負擔弄得自己很難過XD |
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2011-05-25, 10:13 PM
#23
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Master Member
  加入日期: Jul 2001 您的住址: 天堂
文章: 1,688
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我目前的菜單是
6/18上山 一周兩次單車..中途不休息...會對自己要求時間..目前是80km...山路跟公路比例約1:1 (我都騎北1/巴拉卡/淡金公路/淡水市區漁人碼頭外圍大圈) 預計到6/13停止訓練...量增加到120~130km/周 剩下的五天每天20下伏地挺身+40下仰臥起坐 我不跑步...因為對膝蓋負擔太大...膝蓋是拿來在山上消耗用的... 因為有點過重...168cm/72kg 其實是想順便減肥...XD
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初學者的無知在於未學，學者的無知在於學後... 你曾經愛過的人使你失望之後， 他看起來就似乎有了許多缺點。 Schultz 人格理論 |
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2011-05-25, 10:35 PM
#24
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Amateur Member
 加入日期: Feb 2004
文章: 37
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引用:
恩恩，謝謝你的回覆。 不過我們幾乎都是沒有爬過山的新手，而且也沒有保暖雪衣、專業登山鞋之類的 （硬要說有的話大概就是鳶山之類的登山步道XD） 我們不會那麼想不開，自己沒有能力就貿然入山........。 我們是希望有專業登山團當我們的嚮導照顧我們， 當然，我們絕對不會要求人家義務幫我們， 如果需要收費的話，而且也在我的預算之內，我們是非常樂意的.......... 畢竟，再專業人士的帶領之下，不僅可以更放心，也可以好好體驗台灣的美麗 |
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2011-05-27, 01:32 AM
#25
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