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Major Member
 
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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我覺得練胸肌還是去健身房練桿鈴臥推最有效.....
因為臥推可以使用大重量....可以建立肌肉塊... 而啞鈴臥推可以大幅度的刺激胸肌...讓胸肌更有形... 我覺得使用的重量大約在10-12下算是非常適合的...緩慢而有效的速度... 重點在於[動作的質量]....而非你能舉起多大的重量....... 將意識集中在胸部...完成一組後看看是胸肌在酸還是手在酸... 其實我很想看看能練到100下以上的胸肌好不好看....可不可以貼個圖大家欣賞一下..  |
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2009-04-14, 03:56 PM
#21
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*停權中*
加入日期: Nov 2008
文章: 110
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最好不要綀
因為不綀時 會像二個肉圓掛在那裡 看看小馬,阿諾就知 要綀就綀九九吧  |
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2009-04-14, 04:04 PM
#22
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*停權中*
加入日期: Mar 2009 您的住址: 府城
文章: 17
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伏地挺身的花招很多!
不是只是趴下去上下就叫做伏地挺身 例如 1.雙手張開幅度 1-1 與肩同寬 1-2 逐漸往外移開 1-3 當雙手掌與頭成三角形距離時.這做起來很吃力 雙手張開不同位置.手臂鍛鍊的地方也不一樣 2.雙腳的距離 1-1 緊閉 .也就是大腿夾緊 1-2 張開與肩同寬 1-3 單腳 一隻腳放在另一隻腳上 3.手跟腳的位置 上面講的都是手腳在同一水平面 3-1.如果是手位置比較高.例如手去臥欄杆 上身比較高... 3-2.或是腳放在椅子上...當兵是腳放床版上.頭下腳上的狀態 4.花式 4-1.跨海大橋 4-2.四肢放在小板凳上 4-3.腳撐在牆上 1648梯的班長說:只要做伏地挺身.就可以玩死你! 戰鬥工兵橋樑連 1個基數是300下  不願意的狀況下.大家都成了無敵鐵金剛的體格 |
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2009-04-14, 04:12 PM
#23
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
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引用:
練成體格難.......退伍後維持更難 想想阿諾跟小馬現在的慘狀......"美好的事物...最經不起地心引力".... |
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2009-04-14, 04:28 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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除了伏地挺身, 還有拉單槓也做做吧, 手掌朝內或朝外, 效果都不一樣.
還有雙手手掌用力互壓也不錯, 停紅燈時做還滿適合的, 不會被當怪咖.  |
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2009-04-14, 05:50 PM
#25
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*停權中*
加入日期: Oct 2008
文章: 10
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引用:
宅兄，第一射量少射程近據偶的觀察還不少，第二射甚至到第四、五射有些人不但量增且射程拉遠， 之後如尼所說量及射程會明顯衰減，看步兵片時多留意一下就能了解了  還有之前有人說量太多太假，用google搜尋Spunky Cumming A Shotglass Full， 看看啥麼叫做量多  ，男人量少還叫男人嗎?一些Gay炮的量都不少了 |
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2009-04-14, 06:01 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Mar 2009
文章: 74
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引用:
一般的伏地挺身頂多胸肌練結實,想大塊是不可能的 要大塊在家練,很簡單啦,買個扶地挺身輔助器,馬上就知道你胸肌是不是夠力,一般的伏地挺 身用不了太多胸肌,都是靠三頭肌再出力,用輔助器你大概做沒幾下就虛了,輔助器撐高手,下 去時胸肌才能低於手肘(用胸肌出力),我洗澡前都是腳殿高(比輔助器再高一些),搭配輔助器 作,一組15下,作3.4組,馬上胸肌就很有緊蹦的感覺  |
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2009-04-14, 06:37 PM
#27
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*停權中*
加入日期: Mar 2009
文章: 74
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引用:
握推是練大胸肌的王道 斜板握推要多作,因為上胸較難練  ,槓鈴下放,手肘不要超過90度,讓胸肌緊蹦 |
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2009-04-14, 06:40 PM
#28
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*停權中*
加入日期: Dec 2006 您的住址: 大鵰村
文章: 12
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引用:
我記得以前看過一段影片是用G點按摩棒 量就很多...  跟一般的情況不同啊~~~ 而且... 一般出來的濃度也不可能這麼均勻阿 看來只有把種子拿出來了... 知識家查的... 正常人的****量由 1-12 CC 不等 |
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2009-04-14, 06:56 PM
#29
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Regular Member
 加入日期: Aug 2001
文章: 60
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2009-04-14, 07:15 PM
#30
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