|
||
|
Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
|
引用:
我每天要到河的上游抓蛇來賣, 回程要用弓箭射大頭鰱賺外快. 船的螺旋槳壞了要自己修.
__________________
 10年 |
||||||||
2008-03-27, 06:30 PM
#21
|
|
|
Senior Member
 加入日期: Jan 2005 您的住址: 台北滴郊區
文章: 1,124
|
引用:
你害我笑到肚子快抽筋了 
__________________
窗外忽地放晴，回神卻已滂沱，彷彿誰心中那百轉千迴？ |
|||
|
2008-03-27, 06:39 PM
#22
|
|
|
Elite Member
加入日期: Oct 2001 您的住址: 台北市
文章: 4,544
|
有技巧是要靠腰力+手的力一起上去
靠手硬拉的通常太胖或是手沒力的都上不去 |
|
2008-03-27, 06:44 PM
#23
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
|
小弟可以一次拉單槓20下.....平時完全沒做伏地挺身
練的重點是絕對不要天天做...要給肌肉群時間休息...注重營養攝取....次數慢慢增加.... 拉單槓不是比次數...姿勢要正確....練久了上半身會變的非常結實...尤其是闊背肌....從後面看就是非常明顯的V字型........夏天快到了...不想在街上破壞市容就趕快練吧.. |
|
2008-03-27, 06:49 PM
#24
|
|
|
Major Member
加入日期: Dec 2006
文章: 287
|
練單槓好像也要練點手的握力吧~不然手都抓不住單槓要怎麼拉？
不過其實很多人都是一樣的，當兵時拉的上去，退伍後就拉不上去了，這很正常~  話說有次在西子灣那裡看見一個男生在拉單槓，拉了老半天拉不上去，此時一旁的女生則笑道，啊唷~好遜捏~才剛退伍而已就沒力了哦~ 害我本來也想去拉拉看的，結果想想還是算了...  |
|
2008-03-27, 06:57 PM
#25
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 4
|
引用:
全篇只有麥客兄離題... 真不像 78 區. 話說. 每秒五下還是人嗎? |
|
|
2008-03-27, 06:57 PM
#26
|
|
|
Basic Member
加入日期: Mar 2008 您的住址: 新店溪邊
文章: 12
|
我每次抽送至少要10000下才會出來
我每個天至少要照三餐做外加宵夜 |
|
2008-03-27, 06:58 PM
#27
|
|
|
Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
|
當兵時，幹訓班只能拉到五下，差點無法結訓，還是大隊長通融，才讓我們這些五下下士可以過
後來沒什麼練還有退到拉不上去，被季測所逼，練了一個月，拉了六下 補測時，拉了八下，其他下士都鼓掌叫好(他們都只記得我一下也沒法拉…) 退伍後，有空就會去拉一拉，半年前還可以拉個四下，現在只能一下 體重變的太重了，沒法拉上去…
__________________
|
|
2008-03-27, 07:55 PM
#28
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jun 2002
文章: 1,188
|
個人經驗....建議個簡單的方法，先從爬竿開始...
不過強調一下，每一把拉之前最好讓身體盡量拉直， 拉的時候最好確實做到腳可以碰到手肘， 如果碰不到怎麼辦，腳在往上多蹬幾下直到碰到為止， 像信當您可以一次三上三下時再去拉單槓一定上的去的... 每天早晚去爬竿三上三下，兩個月後單槓6下應該不是問題 至於要用吊單槓的方式，那要先找人幫你扶上去後再吊才有用， 你就一直用力拉以維持，直到雙手終於打直為止，再扶上去再拉， 不過如果扶的人手一放開就瞬間掉下來的，顯然這方法就完全沒有用了... 至於練伏地挺身，對於單槓沒甚麼幫助的，一個是用推的一個是用拉的， 推跟拉所運用的肌肉部位並不一樣... 您可以試著去施力看看推跟拉，然後感覺一下用力的部分就知道了
__________________
沒沒無聞的無名士 |
|
2008-03-27, 07:59 PM
#29
|
|
|
Golden Member
加入日期: Jul 2000 您的住址: 北中南走透透
文章: 2,900
|
當兵時伏地挺身120下，單槓4下，仰臥起坐一分鐘52下，
每次都是敗在單槓，超想把單槓架通通鋸掉。 
__________________
人生幸福公式：H=f^4，食物、樂趣、朋友及家人 
|
|
2008-03-27, 08:16 PM
#30
|
|
