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Advance Member
  加入日期: Oct 2004
文章: 360
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=.=" 其實我減肥到後半段才發現說跑步其實對膝蓋很傷
不是感覺不舒服而是上網看到很多人在討論跑步對於身體的影響 我自己膝蓋不會有不舒服,不過大腿跟臀部是很酸痛,幾乎是回到家裡連上樓梯都超級酸 心跳130以上其實很容易達成,騎飛輪有養跟滑步機只要阻力加上跟一定的速度上去 不用十分鐘就滿頭大汗了,且我有抓到一個重點就是連續運動的時間 再健身房的時候幾乎不會休息,除了一個階段結束去裝水大約停了兩分鐘, 接著一定繼續有養運動,例如下班五點半,到健身中心是六點,開始運動到六點半 因為七點的飛輪有養是要提早半小時預約才有位置,所以六點到六點半不是跑步就是划步機 登記到之後就是回去繼續運動,直到七點開始的飛輪有養,這時候上半身已經全部溼透了 馬上騎飛輪40min ,如果那天狀況不錯還會騎八點那一堂飛輪,因為怕身體冷下來 燃燒脂肪的效果便差,不過一開始我也是慢慢增加負荷,跑步機一開始速度7現在可以到10.3 划步機一開始到四現在可以全程用10,飛輪也是越踩阻力給他慢慢增加 我不曉得這樣運動會不會傷到我的身體,不過我自己感覺身體不管是皮膚或者是精神都有比較好 尤其這一段時間的飲食,吃任何東西身體很快就會有感覺,一些化學添加物太多的,或者味精太多 吃了就會有噁心的感覺,如果有人對於想瘦大腿或者臀部,尤其是臀部,我非常推薦飛輪有養 或者去騎單車,現在屁屁小了超多,也結實許多,但一值都很酸痛,要一直按摩 今天下午在去跑步+飛輪+游泳,看看還會不會虛脫~
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CPU: K8-3200 沒去超 MB: GA NF4-F RAM: Hynix D43 512*2 VGA: GA 6600GT POWER:海韻400W MONITOR:VX912 |
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2007-07-16, 12:26 PM
#21
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Master Member
加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
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游泳會特別累
那是當您在水池內運動時有浮力跟阻力妨礙您活動,但是此時您身體很接近失重狀態 而當您上岸時,一定覺得哇,腿好重就連褲子都好重喔 因為您從接近失重狀態下回到有地心引力環境下,要一段時間才會感覺正常
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哇,路上的女生怎麼越來越高?  女生圓臉比例似乎越來越高啊?  |
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2007-07-16, 12:36 PM
#22
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,199
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引用:
如果可以的話, 自己帶加了鹽的溫熱開水喝 
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 是否你曾偷偷的尻 偷偷的在尻 寧願自己尻 寧願自己擼 是否你曾偷偷的尻 偷偷的在尻 什麼都不信 不要我告訴別人 ＡＶ也不停 讓它響不停 我不敢多問 也不敢走得太近 我想告訴你 你洶湧的精水 已經將我的心都搗碎 我悄悄的走 你該尻個夠 這是唯一可以放肆的時候 這是唯一可以放肆的時候 |
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2007-07-16, 01:02 PM
#23
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Master Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,169
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引用:
嗯，想起當初要當兵前一個月狂運動 加上新訓一個月東西難吃、生活作息正常(運動量反而比之前少  )我在兩個月內瘦了17公斤 真的會感覺到身體有點不太適應，那種感覺很難形容 有點害怕，可是看到消失的小肚回來的腹肌，爽度就很高 
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「原本我以為從三島由紀夫以後，日本再也沒有天才，但這個叫YOSHIKI的男人和他的音樂打破了我原本所抱持的觀念。」 By XJAPAN YOSHIKI 時代 
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2007-07-16, 01:22 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Mar 2006 您的住址: 嘉義市全家便利商店
文章: 54
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引用:
不知道為什大家都會覺得跑步對膝蓋很傷? 我個人認為會搞到膝蓋很傷不外乎你跑步姿勢不對 要不然就是熱身太少 我自己跑了快要八年 老實說最容易不舒服的反而是上肢 請記住跑步沒那麼可怕 最可怕的是你把跑步看的太認真導致全身太僵硬 那樣才傷 相對的任何運動最重要的是放鬆與柔軟度(也是要時時放在心裡記住與學習) 引用:
這一段我的感覺是 您對於有氧運動太認真了 我的意思是你把整個運動過程弄得太緊張 我還是建議你每一段的運動半小時最好稍微停一下 不是整個人坐下來休息 看是要站著 或是維持低強度的運動 把心臟跳動的速度降低 身體冷一點沒關係 大概過五分鐘十分鐘再繼續慢慢將強度增加 請不要管什麼燃燒脂肪的問題 你要先能夠在這段運動時間能夠完全的控制自己的肌肉與專注程度 因為沒有控制好非常容易受傷 你還沒有出事是因為還年輕 再這樣下去我猜想你會有一天發現很容易抽筋 引用:
您好像之前也說很容易酸痛吧? 除了是身體還不習慣這樣的有氧運動外 你在運動中間的液體與電解質攝取 以及運動前的熱量攝取太低 也會造成這樣的不舒服 最後我也是稍微給大家一點建議 不是很專業但是至少是一點點感想 減肥不是你運動才會燃燒脂肪 燃燒脂肪的生理過程比大家想像中的複雜 絕對不是卯起來做有氧運動甚至吃藥就可以加強這樣的過程 也不是今天我吃了300卡 只要回去跑半小時就會消耗掉這麼簡單 除了飲食控制之外(其實我個人認為沒有什麼不能吃 只要記得砍掉份量就好 只吃某幾樣東西才有問題) 保持一定的運動頻率與強度才是重點 你要讓身體習慣去消耗多餘的能源 要讓身體習慣這樣的過程除了保持頻率與強度外 專注與柔軟的進行運動也很重要 千萬不要一下子就去搞高強度的運動 你只是要減肥的話哪怕只是每天半小時的散步都有用 因為你身體習慣了這樣的運動頻率 就算只是坐著 走路 爬樓梯 做家事都會消耗能量 另外要減肥所以你都啥都不吃然後就去做運動也是錯的 我認為你越是要進行高強度與長時間的有氧運動 三餐就不能吃的太差 甚至是運動前半小時你都得吃香蕉之類的水果增加熱量 |
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2007-07-16, 01:55 PM
#25
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Major Member
 
加入日期: Aug 2005
文章: 136
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引用:
怎麼跟我不一樣 我是上岸時，哇！腿好輕，甚至會覺得自己有輕功 |
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2007-07-16, 02:18 PM
#26
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Major Member
加入日期: Apr 2005
文章: 142
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好厲害 2個半月減20公斤
真希望我也能減這麼多 |
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2007-07-16, 03:39 PM
#27
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,519
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引用:
不不不 不能散熱 會累的原因是反應棒,在大量冷水的冷卻之下 熱能不斷被消耗掉所致 這時如果中途發生"散熱膏"噴出的現象 更會加劇熱能的流散 一滴膏,千滴血 如果想單靠游泳,就像樓主速減二十公斤的話 20kg=20000cc=20滴膏 哇~~ 這個游泳池會出很多條人命啊~~ 此文章於 2007-07-16 05:54 PM 被 海豹 編輯. |
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2007-07-16, 05:51 PM
#28
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*停權中*
加入日期: Mar 2006 您的住址: 嘉義市全家便利商店
文章: 54
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引用:
那...........加條塑膠應該可以解決 |
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2007-07-16, 06:21 PM
#29
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Amateur Member
 加入日期: Feb 2007
文章: 46
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to 李麥客兄
跑步對膝蓋有沒有傷害 一開始是因為自己因為當兵跑步 導致膝蓋損傷 說嚴重也不是很嚴重 但卻是永久性的 爾後有在discovery channel看過一二次醫學報導 也有約略提到 印象是 膝蓋關節內膜是無法再生 就如同軸承 是有一定工作生命 也似乎統計過 長跑選手平均壽命可能低於一般平均 重點是體重過重(所以我提自身70kg) 加上槓桿原理對膝蓋關節的荷重 應該比4,50kg的人大上許多 大概就是這樣 非專業人士請大家提供多一些討論吧  |
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2007-07-16, 09:40 PM
#30
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還不能散熱 
