游泳容易有虛脫感?
 

這一陣子,喜歡上運動流汗的感覺
兩個半月已經減掉約20公斤的肥肉
97--->79
主要運動有跑步,划步機,跟飛輪有養
一動都是連續運動最少約一個半小時以上
衣服也都全部是汗,最近天氣熱到不行
健身房也有游泳池,不用白不用
一樣去划步機動個一個多小時(消耗熱量900cal)後再去踩飛輪40min(熱量約500cal)
之後去游泳,但是這幾次開始游泳, 大約游40min之後結束
洗好澡,回家之後
沒多久就開始覺得很累很累,累到可以一****馬上昏睡過去
之前做其他有養運動再久也沒這樣情況
想請問有在游泳的人就是很久沒游泳的人,開始游會這樣子嗎?
我是蛙式的,因為只會蛙式 :flash: ,

這就是全身性的運動啊;不像****只有局部性.............

小弟一星期游兩次,在海灘.都是游到超過防鯊網再游回來.
放心啦.小弟從05年游到現在.都有這種情況.
而且,不止游泳.你試試去遠足.走山徑.或是走1xKM的路都會這樣

游泳後六個小時內會感覺還在漂浮頭暈暈的情況有人會這樣嗎？

只是撞牆而已......過一陣子就會好

小時後星期六到游泳池游泳.回家大概下午四點半躺了就睡著了.
醒來是隔日的下午三點多囉.
游泳很耗體力.尤其是亂游一通.

缺水過多加上體力耗盡吧,我是喝運動飲料吃個飯就好了~~

剛剛買了一瓶鋁箔包運動飲料... 感覺真的有好一點點
不過看到標籤上的熱量(30cal/100ml)
=.= 看來除了習慣之外沒其他辦法了

你有沒有在水底亂看些什麼呢?
興奮過度也很容易累的... :D

應該是最近天氣太熱
你的體力容易流失的非常快
而且你居然是一口氣兩個月減20公斤
老實說太快了
身體小心會出毛病

那一點熱量真的沒差啦
吃東西真的不要去計較那個熱量表
假如一份食物有100卡
你真的能吸收的不會是滿滿的那100卡
真的很顧慮的話就乾脆像我一份運動飲料加一份水一比一調配
把它沖淡一點也比較能解渴

像你這種長時間運動不要搞什麼熱量管理
你要保持血液中的一些物質才是當務之急
因為沒弄好的話小的就是弄得自己很累
搞到抽筋或是受傷才是麻煩

還有不曉得你是在什麼時間進行這種有氧運動?
早上的話一定要吃早餐(只不過不要一吃完東西就跳到游泳池 請至少留個半小時緩衝時間)
傍晚的話最好吃點水果或是巧克力之類的東西
不要空腹或是有飢餓感就進行長時間的有氧運動