|
||
|
Senior Member
 加入日期: Dec 2000
文章: 1,145
|
引用:
就...兩腳平行向前與肩同寬，兩腳盡量維持ㄇ字型而不是八字形(後視圖) 屁股下沉，上身盡量維持挺直。 一分鐘....兩分鐘...你會覺得五分鐘非常之久 五分鐘就出汗了，隔天腳就會酸酸的了。 |
||||||||
2005-12-06, 03:43 PM
#21
|
|
|
*停權中*
加入日期: Nov 2005 您的住址: 台南
文章: 91
|
槓鈴臥推.槓鈴練大腿.仰臥起坐板.二頭.三頭.
|
||
|
2005-12-06, 03:52 PM
#22
|
|
|
Elite Member
  
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
|
引用:
練這要作啥??  |
|
|
2005-12-06, 04:06 PM
#23
|
|
|
Basic Member
加入日期: Jan 2004 您的住址: 台北
文章: 22
|
引用:
這好像主要是練腹肌的, 不過像手臂跟大腿也會練到的樣子 做這個運動要很小心, 自己依樣畫葫蘆亂嘗試很容易受傷 而且沒練過大概兩三下就做不下去了....^^" |
|
|
2005-12-06, 04:28 PM
#25
|
|
|
Regular Member
 
加入日期: Aug 2005 您的住址: 台北
文章: 66
|
 大家說的好像大多屬於無氧運動, 主要用於強化肌力與肌耐力, 跟樓主所要的心肺功能比較沒有直接關係, 所以,建議樓主可以做些簡單的有氧運動........ .......再不然........去室內溫水游泳池吧
__________________
|
|
2005-12-06, 05:08 PM
#26
|
|
|
Basic Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: 中部
文章: 20
|
單純的原地踏步!維持一分鐘110步以上!加上雙手大幅前後揮動!來個三十分鐘以上!達到說話會喘但無法唱歌的階段，應該就有有氧運動的效果!如果還是覺得效果不好!可以去買個踏步機!跳有氧操也是個不錯的選擇!
|
|
2005-12-06, 05:19 PM
#27
|
|
|
Advance Member
加入日期: Mar 2005
文章: 424
|
引用:
這位大大說的沒錯!!沒經驗的要用滾輪做運動最好採跪姿 不要看成龍是站著做就一開始也站著做...這樣會趴 如果剛開始最好也不要做太多下!!不然隔天會吃不下飯
__________________
impossible is nothing 「沒有什麼事情是不可能的...只是有些事情發生的機率比較低罷了」 機率遊戲 |
|
|
2005-12-06, 05:50 PM
#28
|
|
|
*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
|
引用:
從姿勢來看，這是一般的馬步，用來練下半身(主要是大腿的股四頭肌)的肌耐力。 |
||
|
2005-12-06, 06:04 PM
#30
|
|
