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Basic Member
加入日期: Jul 2005
文章: 10
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我現在每天5000
胖子不是一天吃出來的 當然也就不可能一天就減下去了。。。。 心無雜念 帶個Ipod 跑吧。。。。 |
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2005-08-08, 04:27 PM
#21
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Major Member
 加入日期: Jun 2003
文章: 176
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是要以跑步鍛鍊體力(耐力),不是有體力才想去跑吧!
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2005-08-08, 06:13 PM
#22
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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常常跑是最重要的方式
最近我太久沒跑，星期六才去跑了一趟山路三千公尺 還好平常腳上都有綁三公斤的加重器，所以跑回來還不會累到不行 只是沒想到的是，今天大腿才開始酸痛 跑步還是該常常去作才是
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2005-08-08, 06:24 PM
#23
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Major Member
加入日期: Jan 2004
文章: 151
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我都是先競走大概半小時吧!把身體給熱起來
之後就開始跑個1小時都沒去記圈數 跑到全身都是汗^^" 不過每天這樣跑體力的確越來越好 而且感覺速度可以越來越快都不是問題 |
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2005-08-08, 06:56 PM
#24
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Junior Member
加入日期: May 2001 您的住址: T.Y
文章: 979
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小弟跑過的心得是………不要跑操場，因為會一直想還有幾圈的問題……
小弟都是跑大馬路，雖然有點危險不過注意力完全在對向過來的車子上，跟本就忘了要跑幾千的問題了(正妹也比較多) |
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2005-08-08, 07:06 PM
#25
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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 罪惡的諸神國
文章: 74
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其實只有一個字...忍...忍...忍.....每次都挑戰自己的忍功...下一次就跑更遠...
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2005-08-08, 07:49 PM
#26
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Basic Member
加入日期: Jul 2003
文章: 27
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大大簽名檔裡那位，弟有看過她的套圖，以為是寫真明星
不會有拍過AV吧... 有的話能否請教一下她的芳名？XD |
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2005-08-09, 05:19 AM
#27
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*停權中*
加入日期: Jul 2005
文章: 16
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我哥哥聽江漢聲醫生說~
男人做愛一次,消耗的體能等於跑3000公尺 所以你以後每天****3次(每次要挺60分鐘),就等於跑萬米長跑了 不過做愛的姿勢最好採高難度的, 最好是她雙手勾著你的脖子,兩腿夾緊你的腰, 讓你托著她屁股一面顛一面跑, 如果她是個胖妞,那效果就更佳了. |
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2005-08-09, 06:21 AM
#28
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Major Member
加入日期: Jun 2001 您的住址: Taipei
文章: 118
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先估計自己的能力, 速度別放太快; 跨距可以小一點, 利用步頻維持速度, 這樣會比較輕鬆.
遇到撞牆期記得堅持下去就是你的! 一般而言要堅持到10公里應該不是難事, 接下來就要靠多練習才能進步, 個人覺得跑跑半程(21km)還滿不錯的, 42.195km就太久了. (會滿無聊的) 報名路跑活動強迫自己練習也不賴! |
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2005-08-09, 06:36 AM
#29
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Senior Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 台北市信義/南港區
文章: 1,096
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退伍六年，不過可能因為瘦，所以....還可以跑8000KM
176CM,60KG 我覺得體重若重就受不了 我都是到山邊的學校去跑＠18：00 跑起來很舒服哩
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原來我2001年就在這論壇鬼混了∼∼∼ |
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2005-08-09, 09:20 AM
#30
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