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Elite Member
  加入日期: Nov 2002
文章: 4,959
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要看家中有沒有小朋友
蠻多家長一打二一整天就沒力了XD |
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2021-05-25, 09:32 PM
#21
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Power Member
 
加入日期: Mar 2008
文章: 681
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健身一定要到運動中心？不見得啊，我老婆也是每天早上吃完早餐帶著孩子做30分鐘的有氧運動然後她自己繼續做瑜珈和冥想，有心想動又不侷限於場所和工具
再不然可以花錢買這個 https://www.youtube.com/watch?v=ajfWkLJ5VzY |
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2021-05-25, 09:43 PM
#22
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Junior Member
加入日期: Apr 2014
文章: 824
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每天三罐超商豆漿$32或是乳清牛奶$39×3×30天，一個月三千塊跑不掉，看來又開啟了一個無底洞了...我還沒買室內單槓$349+100跟把我的16Kg壺鈴×2寄上來勒，就跟我當年剛到新加坡時一樣瘋狂，以前水解乳清蛋白都是當水灌，結果只變胖也沒變壯？但是我實在不想再仰賴乳清了。
此文章於 2021-05-25 11:12 PM 被 Andy84 v.2 編輯. |
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2021-05-25, 11:10 PM
#23
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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對身材有要求的人就算沒辦法出門、沒辦法運動也會自動少吃一點
有一句話說減肥是一輩子的戰爭，對身材講究的人的確是如此 |
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2021-05-26, 07:55 AM
#24
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,644
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我是維持基本運動量，舉舉啞鈴，深蹲那些
最近其實還有瘦一些，不過因為疫情沒法在外面吃宵夜  |
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2021-05-26, 08:04 AM
#25
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Senior Member
加入日期: Mar 2020 您的住址: 天龍國蛋殼區
文章: 1,349
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永遠 60~65kg 結案。
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2021-05-26, 08:16 AM
#26
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Amateur Member
 
加入日期: Apr 2010
文章: 32
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引用:
乳清蛋白也是有熱量的，當水灌的前提是運動量要夠+飲食控制+熱量赤字 否則飲食加大量乳清蛋白，那熱量很驚人  有一套算法是體重x1.0克蛋白，因運動量跟飲食的調整多寡去增減 記得最高有人吃到體重ｘ1.6克蛋白，一湯匙的乳清蛋白約30克的樣子 我一天最基礎就是一湯匙 如果疫情只是有一兩月，變胖是不至於，因為肌肉量還是有維持 還是有維持基本的肌力訓練，比一般不運動的人比較不可能變胖 只是肌力可能變弱就是了，反而肌耐力變強了
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2021-05-27, 09:19 AM
#27
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Master Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,172
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這樣就變胖都是藉口啦，我WFH快兩週了體重從62降到61.4
在家裡還可以更方便執行168 也可以在家裡做核心運動 一切都是自律就可以達成 |
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2021-05-27, 09:22 AM
#28
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,447
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這段時間大量打掃, 家具櫃子都原木, 挺重的, 然後就.. 降了1公斤.
而且覺得可能是危機意識, 突然很有動力加強鍛鍊身體. 只是吃的量也增加了, 額外花錢. |
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2021-05-27, 10:28 AM
#29
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,045
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引用:
我在家反而是飲食比去上班時還難控制。 家人：菜都煮了/買來了，剩這麼多丟掉可惜，來∼你把它們吃完 我： 
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！ ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
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2021-05-27, 10:28 AM
#30
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