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Regular Member
 加入日期: Feb 2015
文章: 56
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引用:
這一張嗎?  |
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2015-04-12, 03:02 PM
#21
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Amateur Member
加入日期: Dec 2006
文章: 41
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他是摔角世家出身的
該怎麼吃怎麼練親友間或選手間都會交換意見 現在他應該都是朝健美方向訓練吧 不然打摔角脂訪還是必須的 減少衝擊力 |
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2015-04-12, 04:03 PM
#22
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Power Member
 加入日期: Mar 2004
文章: 552
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你讓我想到這一張...
 感覺是在幫健身中心 廣 告的!  此文章於 2015-04-12 04:52 PM 被 kioko 編輯. |
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2015-04-12, 04:50 PM
#23
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Advance Member
  加入日期: Mar 2010
文章: 492
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引用:
到重力可以調1∼10倍的房間練更好！ |
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2015-04-12, 05:16 PM
#24
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Power Member
加入日期: Jan 2003
文章: 671
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引用:
史上最強的奧林匹亞先生 [YouTube]gSMaI63H9hc&hd=1[/YouTube] 超過一噸 [YouTube]9vWgSTdkc2A&hd=1[/YouTube] |
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2015-04-12, 05:47 PM
#25
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Advance Member
加入日期: Mar 2010
文章: 492
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引用:
跟銀背猩猩純力量對比，不知道誰比較厲害？ |
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2015-04-12, 06:09 PM
#26
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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他以前在WWE打摔角的時候就覺的好會演.........
 被Bill Goldberg輕輕推一下就滾到場外去了... 現在靠拍電影賺錢ˋ自然要保持好身材.....  |
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2015-04-12, 06:16 PM
#27
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Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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引用:
感謝分享影片 喜歡這種接近真實強度的訓練記錄 而不是調低強度的示範動作 因為自己在訓練時會感覺自己不行了，還沒搾出全部力量就結束一組 造成訓練強度不足，效果較低 有這種影片可以揣摩更接近力竭時的感覺 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 話說有在做重訓，真的比較不會胖 我一天吃六餐 這三個月的菜單就 三餐正常吃，大約一個池上雞腿便當的分量 另外三餐就一碗馬鈴薯加一碗雞胸肉加一杯牛奶或豆漿 體重只多１ｋｇ 可能熱量仍攝取不足 但這樣吃，扣掉三餐家裡煮 另外三餐就要4~5千元以上了..... 想長肉真的不是那麼容易...
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ 此文章於 2015-04-12 09:53 PM 被 bonoc 編輯. |
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2015-04-12, 09:50 PM
#28
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Advance Member
加入日期: Mar 2010
文章: 492
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引用:
那如果先增胖再倒回來重訓練肌肉⋯ |
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2015-04-12, 10:01 PM
#29
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Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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引用:
原理很複雜，簡單來說 長油跟長肌肉是不一樣的囉 但若有進行夠強度的重訓，亂吃夠油夠熱量也夠蛋白質的飲食 雖然長油，也長了肌肉 之後再調整成清淡飲食，開始減脂 長肉的效率會比一開始清淡飲食快一些 但扣掉減脂的時間則不一定比較快 還要忍受變痴肥的那段時間.... 國外有些健美選手非賽期也是胖胖的 XD 就平時拚命長肉+避免吃不夠而掉肉量 等到賽前幾個月再開始調飲食減脂的做法也是有的 就看每個人選擇的手段和目的不同 不過我的感覺，一般人沒要比賽的 一但吃肥後，很難回去啊...
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
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2015-04-12, 10:11 PM
#30
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