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New Member
加入日期: Sep 2004
文章: 9
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引用:
她只是撐住，不要用手去拉頭硬上。 要用肚子的肌肉拉上半身 |
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2014-08-23, 03:31 AM
#21
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
你是說影片那位女生嗎？ 她只是用手指頭虛握住頭而已  影片裡她有提到不要把手軸往前移，也不能讓下巴太過靠近身體 有些人在雖然知道不能用手的力量去做 crunch，可是在做 crunch 的時候還是會習慣把手虛放在頭部 (手不會真的用力就是了) 也有些人怕手不小心真的出力了，乾脆用手捏住耳朵  也有些人是把手交叉放在胸前 習慣問題吧  |
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2014-08-23, 10:44 AM
#22
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Major Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
ㄚ知,不過應不嚴重,可能是軟組織有點發炎,因為我沒針對下背專門鍛鍊過吧,太弱就爆了. |
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2014-08-23, 11:45 AM
#23
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*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 四季如夏的地方
文章: 1,796
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[YOUTUBE]JAC37SMHKxU[/YOUTUBE]
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2014-08-26, 03:13 AM
#24
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Amateur Member
 
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
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動作像不代表動作對
如果是為了身體健康,快走,慢跑,都是不錯的選擇 想要有效的重訓增加肌肉量 最好是找經驗夠的人指導
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總在最靜的深夜,會有最深的感動 |
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2014-08-27, 09:33 AM
#25
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Power Member
加入日期: Aug 2002
文章: 688
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引用:
練腹肌造成下背痛 會不會是墊子的問題?? 看似簡單的抬上半身,對脊椎壓力蠻大的 有時加上求好心切,上半身抬太高,對脊椎壓力更大
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性子是拿來磨的,不是拿來使的 |
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2014-08-27, 10:16 AM
#26
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