|
||
|
Golden Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,568
|
昨天晚上吃了一個飯糰,以為這樣就夠了
結果過1,2小時,肚子就開始餓了 受不了又吃了一餐,結果反而吃更多....  飢餓感的反彈真可怕...  |
|||||||
2013-10-25, 09:59 AM
#21
|
|
|
*停權中*
加入日期: Apr 2013
文章: 289
|
我的作法是三餐正常吃,少吃零嘴,每天運動15∼30分鐘,以出汗為佳,效果緩慢,但復胖機率很低
|
||
|
2013-10-25, 10:14 AM
#22
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
|
引用:
你不是只要把方舟關掉就會瘦了嗎  |
|
|
2013-10-25, 10:16 AM
#23
|
|
|
Power Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: 台灣苗栗
文章: 573
|
引用:
多吃辣椒就會瘦了  |
|
|
2013-10-25, 10:18 AM
#24
|
|
|
New Member
加入日期: May 2005
文章: 2
|
大腸水療 把宿便清除 肚子馬上消下去
|
|
2013-10-25, 10:26 AM
#25
|
|
|
Major Member
加入日期: Sep 2012
文章: 171
|
把你的錢都交給我,保證一定瘦
|
|
2013-10-25, 10:26 AM
#26
|
|
|
Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,209
|
引用:
我幾乎就是這樣,但還是復胖了 而且我運動不只30分鐘(打球) 回想起來... 可能是三餐都吃太飽吧 腸子/胃撐大了,不吃到某種程度就覺得沒吃飽 等到飯後過一段時間才發現太撐了(升糖指數??) 現再要節制一些了 |
|
|
2013-10-25, 10:41 AM
#27
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
|
引用:
運動雖然重要, 但飲食沒控制量, 還是沒用, 最多祇是讓你比較不容易過胖. |
|
|
2013-10-25, 10:56 AM
#28
|
|
|
Master Member
  加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,174
|
引用:
打什麼球？內容是什麼？ 只要運動量夠大，三餐正常吃也會瘦 絕大多數業餘的人打球，運動量是不會多高的 真的要瘦，就加強有氧運動吧 開始養成慢跑的習慣，等你進步到月跑量150公里以上 那時候一定瘦很多了，而且也不會復胖
__________________
「原本我以為從三島由紀夫以後，日本再也沒有天才，但這個叫YOSHIKI的男人和他的音樂打破了我原本所抱持的觀念。」 By XJAPAN YOSHIKI 時代 
|
|
|
2013-10-25, 04:08 PM
#29
|
|
|
Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
|
我一向不喜歡餓肚子減重
只是我的身體比較奇怪些，沒什麼動時，吃的比較多，有固定運動時，食量會自動縮減 可我減的速度不快，應該跟運動強度不高有關 作了什麼運動呢？都是些怪方法  一周二、三次太極18式，每日6次日本流行的深呼吸瘦身法(我視為強化核心肌的方法之一) 每日步行最少5KM，另外就是每天中午正握拉單槓，晚上有出門，再去公園拉一下 (八周已從拉不上去，變成可拉四下) 每周跑一次3.5km山路，或是走一趟5km山路 可體重降的可慢，八周才落4kg，而且我的體質很麻煩，運動強度一增加，馬上會水腫 水份排不掉，體重也就維持在那，看了會有很深的挫折感 有時吃多一些，還會直接升個2kg，更是完全打擊(不過通常過個幾天就會消掉，只是當下會很難受…)
__________________
|
|
2013-10-25, 04:21 PM
#30
|
|
