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Advance Member
  加入日期: Dec 2001 您的住址: 安東尼卡
文章: 331
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引用:
其實運動飲料熱量超高.. 在下覺得運動飲料只適合在需要短時間回復體力的時候喝，譬如說比賽時 平時鍛鍊休息時間可以自己掌握，可以放慢步調休息，只需補充水分跟鹽分 再來就是大家覺得的高熱量的垃圾食物，其實大部分人並不會很頻繁的吃，在下覺得影響反而不大 真正的惡魔是白米飯..尤其是一餐要吃掉兩碗飯以上的人(一個滿滿的便當) 減重減不下來挺正常的 最近覺得，白米飯真的是老祖宗最偉大的發現，體積小，營養充足 甚至覺得隻狼裡面，說的好像吃了一口白米就可解百病的描述，不是虎爛的.. |
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2019-06-20, 03:39 AM
#21
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Advance Member
加入日期: Apr 2003 您的住址: 長野
文章: 425
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這個比較有用吧，只要持續30天
而且還很簡單，只是後遺症有可能變禿頭。。。。。。 [YOUTUBE]fy8hTX5w-mo[/YOUTUBE] |
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2019-06-20, 03:47 AM
#22
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Major Member
 加入日期: Jan 2002
文章: 187
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我是騎單車廋下來, 體重少不多, 約6, 7公斤吧, 但體型相對變較多, 褲子從34腰有點緊到現在32腰有點鬆.
垃圾食物少吃, 早餐和午餐吃飽, 晚餐減量, 平常下班騎車30-40公里, 一週2次, 週末再騎約80-100公里. |
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2019-06-20, 05:06 AM
#23
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New Member
加入日期: Apr 2017
文章: 5
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引用:
減不了的 騎到最後都是一群人去吃宵夜 |
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2019-06-20, 08:04 AM
#24
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Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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引用:
 一邊跑步一邊看東京很熱嗎....？  |
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2019-06-20, 08:12 AM
#25
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,328
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跳繩燃脂比較有用
單車要持續騎，自己和朋友有瘦很多公斤經驗 但是要騎很長一段時間 跑步怕的就是傷腳，一周不要跑太多次或過久 |
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2019-06-20, 08:16 AM
#26
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Master Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,169
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我認識的朋友中有騎腳踏車的，大多數都胖
騎了好多年也不見他們瘦下來，騎腳踏車是騎爽騎好玩的 真的要減肥請從飲食下手，佔了超過七成 |
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2019-06-20, 08:19 AM
#27
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,328
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騎腳踏車減重，要騎就不要用變速，或是用太好的車
騎得越輕鬆就越沒效 騎爽除了到處吃吃喝喝 就是碰到難騎有坡度，變速上去輕鬆就沒有運動效果 想靠騎腳踏車加減減肥，找台便宜變數段數少或是淑女車比較好 以前騎單車比較勤時候，看過那種阿婆騎淑女車上坡 真的腳力比很多年輕人強 此文章於 2019-06-20 08:39 AM 被 cys070 編輯. |
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2019-06-20, 08:35 AM
#28
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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我每天跑體重也沒下降
 想問問... 用80%的速度跑30~40分鐘 跟 用60%的速度跑30~40分鐘 前者應該消耗的熱量比較高吧? 慢跑到了一定的速度就很難再升上去了 到後面就發懶，會稍微放慢速度  另外，慢跑是不是有一個適合自己的速度? 像是我固定用60%的力道，跑起來很舒服 我想刻意降到40%的力道，延長跑步時間 降到40%我反而跑不順，時間也沒能延長反而縮短  |
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2019-06-20, 08:43 AM
#30
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