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Senior Member
 
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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我做仰臥起坐(用專用板,頭下腳上約10度)
大概250下才會覺得腹部有點酸(如果胸前負重20磅的話,大概150下就得稍作休息了) 不過我標準伏地挺身一次不停頓卻只能做50下就得休息喘一喘,單槓反手一次也頂多拉個15下就沒力了
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政治正確圖 
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2013-01-16, 11:05 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 215
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引用:
很棒的影片 跟著做才做到一半 腹部就很酸痛了 應該很有效果 不過只做這個撐不久阿 上次有人貼一個 把背包甩來甩去的美女 喘氣運動 可以全身運動 這個更棒 不過已經找不到那個影片了 不知有哪位朋友知道 就是哪個前美國AV女優轉成教練的 長得也很漂亮的  |
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2013-01-16, 11:11 PM
#12
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Amateur Member
 
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
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腰,背,會酸痛是因為你的腹肌太弱
通常腹肌太弱的人初期都會這樣,包含有的人脖子會酸 訓練時請記得動作不要快,不要太大 這樣比較不會傷到背
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總在最靜的深夜,會有最深的感動 |
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2013-01-16, 11:26 PM
#13
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