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Golden Member
 
加入日期: Feb 2004 您的住址: 從來處來
文章: 2,765
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引用:
以慢跑來說，60KG 的人，以 8km/hr 的速度跑 1hr, 就差不多 600大卡，所以應該還好。 確實單看體重不準，還要看體脂率。據說林書豪和連勝文身高體重一樣，但一個是運動健將，一個被叫神豬，就知道只看體重是沒意義的。 |
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2012-06-11, 01:23 AM
#11
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*停權中*
加入日期: Mar 2012 您的住址: Tainan
文章: 3
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常言到：心寬......則體胖
內分泌的變化是進入中年不可避免的  有時候坦然接受是一種好方式  畢竟健康就好！  |
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2012-06-11, 01:26 AM
#12
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Senior Member
加入日期: Oct 2004
文章: 1,091
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引用:
不會吧  ，林書豪和連勝文身高體重一樣  ，怎麼外觀看起來，一點都沒有一樣的感覺。 |
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2012-06-11, 01:26 AM
#13
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Golden Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: 從來處來
文章: 2,765
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引用:
所以說「體脂率」是很重要的..... 再舉個例子：阿諾年輕時體重可是達 113KG, 身高 188cm. 胖不胖取決於肌肉和脂肪的比率，同樣的體重，脂肪多肌肉少，就會變神豬。 此文章於 2012-06-11 01:34 AM 被 Adsmt 編輯. |
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2012-06-11, 01:30 AM
#14
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Senior Member
加入日期: Jul 2005
文章: 1,141
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只看體重是迷思，如果你現在很健康，
外型也正常，那體重就只是個數字而已。
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髒手很難把東西洗乾淨 |
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2012-06-11, 01:34 AM
#15
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Basic Member
加入日期: Jan 2004
文章: 11
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引用:
就.....只能多訓練啦! 至少要做到會出不少汗的程度... 還有也不要每天做! 身體還是要回復 我都固定星期天休息! 平常是因為晚上回家沒事!所以每天去健身房看妹妹...  還有1分鐘10大卡其實還好 你下次試試看跑步機稍微快一點的速度都會超過這數字 所以它的強度是比慢跑低的 但又不太傷膝蓋!! 每台機器的阻力雖然不一樣 但我都是坡度用8,阻力也是調8的 你參考看看... |
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2012-06-11, 01:37 AM
#16
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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正如 Adsmt 大說的，體脂率才是關鍵，體重並不重要
太后你太執着於體重了  而且攝取熱量並不是越低越好 低於身體所需的話，很有可能身體為了保護自己，會想盡辦法把熱量都轉換成脂肪儲存起來 就如現在大部分女性明明體重很低，卻有蝴蝶袖的原因 |
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2012-06-11, 01:43 AM
#17
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*停權中*
加入日期: Mar 2012
文章: 7
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無氧要先作，再作有氧，之前看日本電視說的
練肌肉讓新陳代謝增加，再用消耗熱量的運動 如果已經知道了，當我沒說  |
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2012-06-11, 03:16 AM
#18
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New Member
加入日期: Jun 2010
文章: 6
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不知道是否上了歲數
上了中老年紀後 不是只有肥胖才是疾病來源 忙碌緊張煩惱也是很大問題 |
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2012-06-11, 03:34 AM
#19
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Amateur Member
 加入日期: Feb 2005
文章: 40
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引用:
正解!!
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[YOUTUBE]8mcgWrS9OdI[/YOUTUBE] |
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2012-06-11, 03:55 AM
#20
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