|
||
|
Elite Member
  
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,280
|
引用:
沒錯.... 就是第2招 之前有練一下，但後來就偷懶了... 的確是有比較緊實一點 
__________________
還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
||||||||
2012-04-22, 11:50 AM
#11
|
|
|
Advance Member
加入日期: Sep 2006
文章: 388
|
搖呼拉圈，或者看電視的時候類似腰部緩和運動的左X圈又X圈
輔以左右伸展、前後伸展，總之緩和持續的運動比較有效 以上純為個人經驗、沒有任何根據 |
||
|
2012-04-22, 11:51 AM
#12
|
|
|
Senior Member
 加入日期: Jan 2008
文章: 1,246
|
打羽球可以 會打的那種 不是輕鬆羽球
每打一次激烈羽球就感覺肚皮瘦一圈(2小時雙打 一次約20分下場休息10-20分又上去) |
|
2012-04-22, 11:55 AM
#13
|
|
|
Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
|
引用:
最有效率的還是飲食控制+重量訓練+有氧運動了 缺乏其中一種效果都會差些 膝蓋沒問題的話跑步是最簡單最不花錢的有氧運動了 如果膝蓋不好，那就做 powerwalking [YOUTUBE]55flVWE0wkA[/YOUTUBE] |
|
|
2012-04-22, 12:00 PM
#14
|
|
|
Master Member
加入日期: Apr 2001
文章: 1,933
|
引用:
抽脂沒用的, 如果你不節食或勤練的話, 脂肪很快又回來的, 然後又得再抽第二次  |
|
|
2012-04-22, 12:00 PM
#15
|
|
|
Major Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 北投
文章: 254
|
滾腹輪練到膝蓋不著地10下
小腹依然凸凸的 真的是凸了要凹......去整型吧 最近走路失衡去看醫生說是內耳失衡 也叫我別練健腹輪 練到臉紅脖子粗雙眼血絲 依然凸
__________________
誠徵女友 月薪沒有 |
|
2012-04-22, 12:09 PM
#16
|
|
|
Master Member
加入日期: Oct 2000 您的住址: 約束の地
文章: 1,770
|
可以藉由一些有氧運動
減少身體的體脂肪 這樣小腹也會慢慢消下去 身體全部的體脂肪一定要降下來才會明顯 只靠腹部的運動沒用 另外 對於腹部的結實度 可以找訓練核心肌群的教學或影片來參考 此文章於 2012-04-22 12:31 PM 被 Technology 編輯. |
|
2012-04-22, 12:29 PM
#17
|
|
|
Major Member
加入日期: Nov 2002 您的住址: 台南
文章: 261
|
引用:
我是做30下分兩次也一樣裡面有比較硬,但外面好像包一層油 |
|
|
2012-04-22, 12:29 PM
#18
|
|
|
Master Member
加入日期: Oct 2000 您的住址: 約束の地
文章: 1,770
|
引用:
這樣是因為全身的體脂肪率並沒有降下來 |
|
|
2012-04-22, 12:32 PM
#19
|
|
|
*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
|
這個區塊很難瘦~
 我是反其道而行~ 把胸肌練回來一些些...讓肥肚看起來不會那麼大~  肥肚消下去的速度很慢~ 只能慢慢減了~  引用:
我就是做有氧運動在減的~每個月單車騎個500km~  其它部份減很多~但就肥肚減很慢(但還是感覺得出有減) 此文章於 2012-04-22 12:37 PM 被 weirock 編輯. |
|
|
2012-04-22, 12:35 PM
#20
|
|
