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Amateur Member
 
加入日期: Dec 2001
文章: 31
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低熱量乳清
350cc才120大卡，不過小貴 順便補充蛋白質修復肌肉（酸痛好的比較快到是） |
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2011-10-10, 01:12 AM
#11
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New Member
加入日期: Aug 2010
文章: 1
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我大都是喝罐500CC牛奶或 1顆頻果會有飽足感
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2011-10-10, 05:19 AM
#12
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Power Member
 加入日期: Dec 2001
文章: 533
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運動完肚子餓又要減肥? 那就去睡覺, 就會打消吃東西的念頭.....
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2011-10-10, 06:40 AM
#13
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*停權中*
加入日期: Jan 2008 您的住址: 問檳榔西施...
文章: 61
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吃香蕉.......
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2011-10-10, 06:43 AM
#14
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台中
文章: 275
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我是吃芭樂,番茄,香蕉
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2011-10-10, 08:00 AM
#15
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 336
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沒有過度加工的蒟蒻
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2011-10-10, 08:10 AM
#16
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Regular Member
加入日期: May 2004 您的住址: "強盜城"
文章: 57
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撐一下、忍一下，
習慣後，你會上癮。 我用運動(增加新陳代謝率)+控制卡路里， 減去18公斤。
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我希望太平洋就像我夢中所見，一樣的蔚藍！ |
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2011-10-10, 06:13 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Apr 2010
文章: 288
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我記得有減重有個很重要的觀念，那就是絕對不能使身體飢餓...
少量多餐，細嚼慢嚥，餓了就吃，不會餓就停.... 習慣了之後，正餐食量會少很多，但是早上下午都還要加兩餐囧 我現在晚餐吃超過一碗，胃就不舒服(太脹) 運動後，補點東西給肌肉休息修復，應該是沒問題的... 養份到肌肉總比變成肥肉好...肌肉才是最大的熱量消耗機呀... |
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2011-10-10, 07:02 PM
#19
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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我記得燃燒脂肪需要碳水化合物.....
平時要吃粗糧....比如全麥麵包ˋ玉米ˋ番薯ˋ馬鈴薯ˋ燕麥之類的..... 屬於慢速消化碳水化合物... 不會在短時間內全部釋放熱量....造成多餘熱量消耗不出去而轉化為脂肪.... 運動後適合吃快速消化碳水化合物....比如米飯ˋ麵包ˋ饅頭之類的... 迅速補充碳水化合物..... 不能都不吃...不然到時候體重減下來脂肪還是一樣厚.... 因為減掉的是肌肉......  此文章於 2011-10-10 07:45 PM 被 超獸機神斷空我 編輯. |
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2011-10-10, 07:41 PM
#20
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