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Elite Member
  
加入日期: Dec 2003 您的住址: 偽大鬍子冰人XD
文章: 7,327
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練完重訓完補充蛋白質的確有助於肌肉的修補(俗稱的長肌肉)；不過要視訓練的程度作決定
練的程度還不到一定，其實不用額外補充，靠平時飲食的蛋白質就很夠了；吃進過多的蛋白質會增加腎臟的負擔 另外痛風跟高GI飲食比較有關係(雖然不少蛋白質含量高的食物GI值也很高)
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這年頭，討論區商家比玩家多；外行比內行更有說服力；粗製爛造的葉珮雯比用心寫的測試文更多回應 開始學著多去解決其他人的問題來取代嘴炮，就當作是一種回饋吧! 還在抱怨為啥沒有新的文章沒有好的內容，何不想想自己貢獻了什麼？  再見!咱們夢裡見PS：你還在買雞排店的產品嗎....請睜大眼看清楚，以免成為下一個受騙的對象 
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2011-01-13, 06:38 PM
#11
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Major Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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曾經為了追女生，鍜鍊身體
並沒有買營養補充品 那時就盡量多吃多睡多運動，身體自然會大隻 像相撲選手，都馬是吃飽就睡 在快速增重的過程，一定會長一些肥肉 ，這是不可避免的 之後再想辦法減肥就好了，這樣變大隻的速度比較快 當然碳水化合物和蛋白質多吃一點， 脂肪不要吃太多，這是不變的 專業的補充品真的沒啥必要吧， 除非你已經是練到健美的地步了再去考慮 一天多吃1000大卡，長期下來不長肉也難 這時就看你重量訓練與有氧運動夠不夠積極 這會影響到你長出的是肌肉或肥肉
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2011-01-13, 06:57 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Nov 2010
文章: 22
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看體質吧
有些人天生就容易長肌肉 (正確的說是肌纖維變大) 但可以肯定的事情是 不付出努力是無法使肌肉變好看的 |
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2011-01-14, 12:40 AM
#13
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 195
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如果你工作是坐辦公室的，你肚子那圈就真的很難瘦...除非你每一、二天下班去跑個30分鐘啦。
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2011-01-14, 12:52 AM
#14
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Power Member
加入日期: Jan 2006
文章: 527
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引用:
住台北市的話各區有市民運動中心 健身一小時50而已、游泳100 |
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2011-01-14, 05:55 AM
#15
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