吃蛋白長肌肉疑問?
 

小弟最近有在舉啞鈴練手臂的肌肉，一段時間也沒看起來大很多，本身也沒多胖不過工作久了之後肚子很腫導是真的。是要吃高蛋白的東西才會長肌肉嗎，那吃了之後怎麼知道會長在手臂上哩?怕會長錯地方，Orz~
各位大大要是有練過肌肉的是否可以提供一下相關資訊及訓練方式，我只是要讓自己臂力增強，平常看起來很弱基~~唉!!

你應該去健身房諮詢教練

只練手臂不叫運動

而且高蛋白不能亂吃

如果你不想這麼麻煩

就是找一個有氧運動持續在玩就好，你只要有在規律地進行有氧運動，就會有最自然的肌肉線條

http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp
這邊應該可以解答你的問題

有的高蛋白還會有副作用喔（早洩、掉頭髮、長痘痘都是有可能的，看廠牌和個人體質）

高蛋白高普林等等搞到自己跟李麥克一樣痛風就糟了!

建議樓主先想辦法把不必要的脂肪消掉之後再來考慮肌肉的事情

好像是因為我亂吃這些東西才降 :jolin:rz

高蛋白亂吃，只舉啞鈴，應該是爆肥...

有肚子是體脂肪太高，要多做有氧，你猛練肌肉沒有用。

高蛋白的存在是為了那些猛練肌肉的方便，兩匙就可以攝取足量蛋白匙，
且可以避免其他亂七八糟不必要的油質及碳水化合物攝取。

也不是說吃高蛋白不好，是吃了一定要動，不然高劑量蛋白質吃下去沒辦法消耗，對身體是嚴重負擔。

高蛋白別吃太多...要搭配鳳梨木瓜吃...這樣才不會對腎臟造成負擔....

哇嗚~高蛋白的東西副作用這麼恐怖唷，以上一種我都覺得難接受~~
那每天吃二三顆雞蛋不知道會不會過量??
這網站還真不錯耶，各部位都有介紹，正在學習中~
回應一下麥克大，我每天上班就快累死了，也沒錢沒空去健身房(好像都很貴的樣子，詢問訓練教練應該也要花錢吧?)，所以想要趁下班看電視時間做自我訓練一下，也順便調養體質，超過三十的我感覺很虛，有點擔心~~
感謝各位大大的建議

以前健身房教練建議運動完30分鐘內喝杯無糖豆漿就夠了

天然無糖豆漿應該沒啥副作用吧