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*停權中*
加入日期: Jan 2006
文章: 147
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 需要嗎？臂力練到（習慣）某個程度就沒差了吧 |
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2010-08-25, 04:38 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 43
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不是速度快或做的多就有效
那樣反而傷身 做時動作要慢 下去吸氣上來吐氣 一次做約20下 休息約30秒 這樣重覆做3~4組就可以 |
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2010-08-25, 07:53 PM
#12
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Senior Member
 加入日期: Jun 2001
文章: 1,176
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用力時吐氣
回到原點時吸氣 速度不是重點 要做到力氣放盡再也不下去才有效 做完記得要拉筋 充分休息 營養均衡 |
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2010-08-25, 08:07 PM
#13
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