連續伏地挺身時要怎麼呼吸呢?
 

一上一下時還可以趁機呼吸, 但連續一直做時就沒辦法了, 呼吸不順也是做不多下的原因,
有什麼訣竅嗎? 還是我練得還不夠?

吸一大口氣做很多下 :cool:

我覺得伏地挺身是一種無氧運動

除非你已經強壯到伏地挺身的壓力不算很大的壓力

不然呼吸一定很難像是有氧運動那樣子的

啊∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼嘶∼∼∼∼∼∼∼∼∼

:p :p :p :p :p

我是下去吸氣憋住~起來吐氣~不曉得正確嗎?

有沒有健身方面的老師~

可以教怎麼練像rain一樣的肌肉線條..........真是好看ㄚ~QQ :p

氣功的基本法...未下去時..氣吸丹田...在下去的途中..慢慢吐氣...
上來之後..在吸氣..下去時慢慢吐氣......

我兩天作一輪伏地挺身...一輪大約260下...分四次做

我做的時後都是下去呼氣上來吸氣耶
不過我都是慢慢做確保姿式有到位
不是那種快速下上的做法,要練心肺不如去跑步游泳

伏地挺身是要做扎實,
不是做快.

其實練到我這種境界
有沒有在做伏地挺身，都不會影響到我的呼吸，愛怎麼吸就怎麼吸 :laugh:

當然是要最符合人體工學的方法嚕 :o
跟據台灣多年的人體科學研究
單一流道要完成這種往複式循環是有一定的難度的
最好的方式就是雙通道!!一邊進一邊出 完全不會打結 :think:
因此前面進去後面出來才是最好的方法 :mad:












不要問我哪個後面 :ase