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Master Member
  
加入日期: Feb 2002 您的住址: 楓葉與霜晶的華爾滋
文章: 1,862
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瞎眼
愛情慢跑後的朋友們~ 慢跑後如何"收操"?! 結婚？分手？再找另一個人慢跑？
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2009-07-15, 09:24 PM
#11
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Elite Member
加入日期: Feb 2003 您的住址: 台灣
文章: 4,086
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引用:
我只知道先游泳,然後騎腳踏車,最後跑步的三鐵,這種倒過來的三鐵可能很容易出意外. 我並不喜歡跑步,但當年環境所逼...,個人是跑完,然後散步作緩慢深呼吸,直到心跳恢復到7x. 不管常不常跑,只要超過身體的負荷,就會鐵腿,不過這還算小事,嚴重一點就會去對岸賣鴨蛋了. |
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2009-07-16, 01:46 AM
#12
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Regular Member
 
加入日期: Jul 2002 您的住址: 綠島
文章: 62
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請問你們說的鐵腿是什麼意思........
實在是看不懂 |
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2009-07-16, 06:55 AM
#13
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*停權中*
加入日期: Nov 2008 您的住址: 志玲姊姊醜怪照
文章: 299
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我都是跑完之後慢走1∼3圈
調整呼吸後就回家洗澡 引用:
若你太久沒跑步 突然叫你跑5000 隔天或2天後，你就鐵腿  |
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2009-07-16, 08:27 AM
#14
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Advance Member
加入日期: Apr 2004
文章: 487
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引用:
是真的有科學根據 其實我個人知道的最好方法就是拉筋兼肌肉按摩 這通常要兩個人一組，相互拉筋按摩 如果實施的很好，整個疲勞都消失了 這是真的哦~我有試過 漫畫鐵馬頑童裡面也有做到這段~
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發芽的季節等花開 成熟的菓實釀一些酒 封存的陳酒可解一點憂...... |
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2009-07-16, 08:36 AM
#15
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Elite Member
加入日期: Feb 2003 您的住址: 台灣
文章: 4,086
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引用:
那個'鐵腿'是閩南話,中文不知是哪個字,借"鐵"的近似音,就跟淡水的"阿給"是日本話的直接音譯這樣. 要預防隔日鐵腿,得讓過度使用(或疲勞)肌肉由繃緊慢慢放鬆,所以作該部位緩和的肌肉運動,讓推積太多乳酸俊慢慢排掉,沒排放掉隔天就會...,而作緩慢深呼吸是讓身體補充氧,才不會因持續或連續多個幾次對身體大負荷運動就突然剉屎. 拉筋基本上是要做劇烈運動前的熱身,預防抽筋,扭傷,心臟突然停掉..等運動傷害,跑完步才作這就沒試過  |
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2009-07-16, 03:34 PM
#16
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Regular Member
加入日期: Jul 2002 您的住址: 綠島
文章: 62
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聽你們這麼說
我大概了解意思了 有一次無聊去健身房，一邊看NBA總冠軍賽 一邊做腿部訓練，不知不覺就多做好幾組 二隻腳跟屁股痠痛三、四天  |
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2009-07-16, 04:05 PM
#17
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