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Major Member
 加入日期: Jan 2008
文章: 156
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我跟你的身高差不多
體重也差不多 基本上你有的問題我都有 我是建議你晚上先去慢跑 大概可以這樣練習 <前15天> 1~5圈通通用走的 之後停下來做熱身拉筋操 之後再走10圈 <後15天> 1~5圈通通用走的,做完拉筋操後 跑1~3圈 之後再走1~5圈的緩和運動 我算過大約30分到~1小時搞定 記住不要先吃飯，回家洗完澡再吃 食量會差很多的 ============================= 樓上有人提到Merrell的鞋，這款鞋是好穿沒錯 但是適合上山下海，慢跑的話還是找專門的廠商吧 美津農或New Balance都不差 |
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2009-06-24, 10:39 AM
#11
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