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Elite Member
  
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
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目前自己還在跑，還沒到達目標
1.事先要做暖身． 2.要設定目標．(自己是從600公尺開始，下一次增加200公尺或400公尺) 3.一週三天左右，中間要有間隔，如1.3.5或2.4.6 因過年，有休息一陣子了，下週還要開始． 目前是跑到400公尺(去體育場跑)x18=7200公尺 PS:當初自己跑600公尺，就累的要命了，現在一次跑7200公尺，還沒有600公尺累． 慢慢練，持續練，效果就會出來了．
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活在當下，享受當下，就算當下是痛苦 你是自由的，能剝奪你的自由只有自己 只要知道為何而戰，就沒什麼不能忍受 最大的敵人往往不是別人，而是你自己 找尋自己心中的天使，是我一生的課題 會生氣，是因為心裡有不足的地方造成 手把青秧插滿田，低頭便見水中天;六根清淨方為道，退步原來是向前 |
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2007-03-04, 11:27 AM
#11
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Basic Member
加入日期: Mar 2005
文章: 11
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此文章於 2007-03-04 12:44 PM 被 toy123 編輯. |
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2007-03-04, 12:41 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 124
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你的目的是減肥還是跑步 ？
少吃多運動 一個月瘦2kg很簡單吧 游泳對膝蓋沒負擔 且耗熱量多 瘦更快 不要做重訓 肌肉練大 好像會越重 |
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2007-03-04, 01:19 PM
#13
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Master Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: 天堂
文章: 1,688
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引用:
重訓沒有搭配飲食 要練出肌肉還挺困難的 倒是運動前後要做伸展運動 可以避免鐵腿跟肌肉越練越大
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初學者的無知在於未學，學者的無知在於學後... 你曾經愛過的人使你失望之後， 他看起來就似乎有了許多缺點。 Schultz 人格理論 |
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2007-03-04, 01:51 PM
#14
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*停權中*
加入日期: Nov 2001
文章: 1,069
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跑步聽說不是好運動
尤其常常跑的人
小心裝人工膝蓋 |
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2007-03-04, 04:18 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Mar 2006 您的住址: 嘉義市全家便利商店
文章: 54
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引用:
那大概林義傑也快要裝了是吧 |
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2007-03-04, 04:20 PM
#16
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Elite Member
加入日期: Feb 2003 您的住址: 台灣
文章: 4,086
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小心裝人工膝蓋?那是愛逞強,運動老是超過個人身體的負荷才會,跟常跑步無關.
不過要運動的話,還是建議游泳效果較好,也較少運動傷害. 任何健身的運動不建議以距離為目標,最好是以時間為目標. |
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2007-03-05, 01:11 AM
#17
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Power Member
 加入日期: Jul 2001
文章: 509
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引用:
目前以跑步訓練體能為目標 自己的體重只能算是在標準範圍內 並不會過重，還有點想再增重一點 自己以前太瘦，大一時，175cm，52kg 現在終於有點肉可以來訓練肌肉了 |
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2007-03-05, 08:09 AM
#18
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Major Member
加入日期: Jul 2004 您的住址: 台北
文章: 162
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你說跑完很喘,那是你還沒抓到自己的速度,或還沒學會腳步和呼吸的配合,先學會前面的兩項,慢跑只會很累不會很喘,
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<a herf="http://www.wretch.cc/blog/anny3yu"title"舞蹈老師的部落格"> |
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2007-03-05, 08:43 AM
#19
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