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Power Member
加入日期: Feb 2005
文章: 507
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個人的方法是中餐不吃，只吃早餐跟晚餐
不過要小心因為中餐不吃，反而增加晚餐的量 這樣反而會變胖 剛開始會覺得下午很餓，所以早餐要多吃一點 但是不要吃的過量，不然胃養大了要減肥很難 另一個方法是…少量多餐 很餓很餓的時候，吃一點東西，不要吃多 過一陣子會因為胃裡有東西的資訊傳達到大腦了 就比較不覺得餓 剛開始會很容易餓 但是長期下來，胃會變小，比較容易飽 要再胖就比較沒這麼容易 以上是吃的方式 但是運動增加能量的消耗&增加代謝能力 這是不能少的，不然身體因為吃的方式改變 也改變代謝率 最後會變的身體沒力，而且吃少也減不了 |
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2006-11-06, 02:07 PM
#11
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Major Member
 
加入日期: Sep 2002 您的住址: 台中
文章: 118
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但是長期下來，胃會變小，比較容易飽 <-- 我覺得這滿重要的 雖然我不確定會不會傷胃
我也這樣減過 減到後面 發現吃半個飯都飽了 自己都傻眼 |
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2006-11-06, 02:23 PM
#12
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Regular Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 82
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我現在也正在減肥
從8月底到現在減了11公斤 目前正在持續中 就如同上面網友提到不能靠節食 要改變自己的飲食習慣才是有用 正餐的部份早上吃飽點，中午一般，晚餐就吃少一點 一開始可能會不習慣，覺得吃不飽 但是過一陣子適應這樣的食量後 要再叫你吃像以前那麼多也吃不下了 飽足感的食物如同上面網友提到的蒟蒻外 也可以藉由多吃水果增加飽足感 然後吃東西時少吃油炸，少淋醬汁等調味料 飲料可以的話就喝無糖綠茶 不適應的話可以喝light可口可樂，檸檬水，輕體瞬間，油切檸檬茶...等(非打****) 熱量超過20大卡飲料都不要喝 吃飽時若可以的話不要馬上坐下，站著動一動 晚間若有空可出去散步2-30分鐘 睡前4小時不要吃任何東西 最後最重要的還是要靠持續運動 這裡要提醒一點! 運動完千萬不要馬上吃東西或喝飲料 (大約隔一個小時，可以更久更好) 喝水就好，否則會胖得更快喔 |
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2006-11-06, 02:32 PM
#13
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Junior Member
  
加入日期: Oct 2004 您的住址: 高來高去的衣櫥&紙箱間...
文章: 730
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我姐的方法是..
有澱粉類的都不要吃.. 只是青菜跟肉類... 5個月下來...瘦了20幾公斤... 我的方法!? 我沒有方法~因為我寧願吃~  不過很多時候是因為嘴饞所以才會一直吃.... 所以建議可以少量多餐...這樣你可以吃到你想吃的東西... 但是又可以不用吃很多... 
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2006-11-07, 02:25 AM
#14
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Master Member
加入日期: Apr 2004
文章: 2,005
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我比較想知道的是..
有沒有什麼食物可以讓我胖一點.. 巧克力無效..可可亞沒用(我喝的超甜).. 正常食量..酸辣湯餃(10顆)加上大碗的火雞肉飯..剛好8分飽.. 意麵加大碗的魯肉飯+10顆水餃..差不多飽.. 可是..怎麼吃都是27腰..最多是27.5...體重..55KG上下1KG.. 我想胖一點呀..  要求不多..有60KG就好.. 
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2006-11-07, 02:48 AM
#15
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Advance Member
加入日期: Mar 2001 您的住址: 雲軒居
文章: 354
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引用:
啤爺............ 去當兵!! 雲也是在那時候胖的,現在又退回來了.  |
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2006-11-07, 03:07 AM
#16
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Master Member
加入日期: Mar 2005
文章: 1,851
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將飲食中的澱粉類減少甚至去除,蛋白質/脂類的不能減少太多,由其蛋白質
疏果沙拉可以替代澱粉類,但沙醬要改變,因為那個熱量很高
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 History doesn’t repeat itself, but it does rhyme 暫離..... |
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2006-11-07, 03:10 AM
#17
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Master Member
加入日期: Apr 2004
文章: 2,005
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引用:
當兵的最高記錄跟我現在差不多.. 剛入伍時...48KG....退伍時..56KG.. 不到3週...52KG..如果我想減重..會考慮服役.. 現在...
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2006-11-07, 03:11 AM
#18
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Advance Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: 台灣小角落的大世界
文章: 482
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啤大~你體重怎跟我差不多！
面臨的問題跟我一樣...
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2006-11-07, 03:12 AM
#19
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Master Member
加入日期: Mar 2005
文章: 1,851
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引用:
把液體麵包當水喝.......減少運動 很難不胖的 
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History doesn’t repeat itself, but it does rhyme 暫離..... |
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2006-11-07, 03:13 AM
#20
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