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Major Member
 加入日期: Oct 2001
文章: 275
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作有氧運動吧....
快步走、慢跑、游泳都可以 |
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2006-08-16, 01:05 PM
#11
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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引用:
本人是每天跑 400m操場12圈.. 連續不間斷...  其實快走也很有用.. 跑步前1~2小時建議補充一點食物.. 否則血糖太低.. 會有反效果..  |
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2006-08-16, 01:06 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Mar 2002 您的住址: 夜咽腋液
文章: 483
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請教一下快走或健走的姿勢要怎麼做才行??有啥要注意的地方嗎??
因為最近想用慢跑減肚子，可是跑了30分鐘繞400十一~二圈就不行了  ， 重點是肚子上的肉依然不見起色，如果拉長跑步時間來燃燒脂肪偶想偶白天大概就攤了。 現在只好考慮用健走來拉長運動時間，長時間慢跑實在太耗體力了 |
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2006-08-16, 02:13 PM
#13
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Basic Member
加入日期: Jan 2006 您的住址: 亞熱帶
文章: 29
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引用:
這位小姐...你才幾歲就放棄了喔  不要這樣!!為你男朋友想一想~~ 維持好身材,好讓他每天都擁抱著一個美嬌娘.... 少吃飯多吃菜這個我很久以前就已經開始了...... 零食最近比較沒辦法...7月半買太多~ 消化ING.... 不過我晚餐都會很刻意的吃很少...效果普普.... 
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2006-08-16, 02:37 PM
#14
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2003
文章: 10,627
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引用:
可以騎單車∼騎車也算有氧運動∼ 慢跑雖然不錯∼但對有些人來說一次跑太多傷腳∼ 運動要馬上見效是不太可能∼要持續才有用∼ 找出適合自己步調又可以持續做的運動吧 |
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2006-08-16, 02:49 PM
#15
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Advance Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 台北市
文章: 425
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引用:
不知道網兄是住內湖那裡?? 我之前是習慣去康寧國小那跑步,但最近康寧國小在大翻修 所以現在改到內湖國中去了 目前進度可以跑十圈 以中近快的速度來跑 如果不嫌棄的話 來組個"內湖健身運動團"好了
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CPU - Intel Core i5-3550、COOLER - Antec KÜHLER H₂O 620、MB - ASUS P8Z77-V RAM - Kingston Hyperx Lovo 2x4GB、系統碟 - Plextor M3P 128GB、資料碟 - Toshiba 2TB VGA - PowerColor 極速+ HD7850 2GB、SOUND - X-Fi Titanium HD PSU - ZIPPY HU2-5560V、CASE - 聯力 PC-Z60、MONITOR - EIZO FORIS FS2332 |
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2006-08-16, 03:08 PM
#16
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*停權中*
加入日期: Apr 2002
文章: 328
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做瑜咖，雖不能減重，但能塑身，會讓身體的曲線看起來更美好，肚肚就881啦。
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2006-08-16, 03:11 PM
#17
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Major Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: where the light is
文章: 271
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引用:
一開始還是不要太衝，先從短一點的距離開始慢慢跑 等到身體適應之後再慢慢增加 第一次就跑超過極限，結果全身酸痛，第二天大概就懶惰不想去跑了 這樣下來不會有什麼效果 還不如輕鬆一點，但是天天跑的好 不過每一次至少要30分鐘才會開始燃燒脂肪喔 |
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2006-08-16, 03:25 PM
#18
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Major Member
加入日期: May 2001 您的住址: 屢向黑道宣戰的中台灣
文章: 147
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我一個禮拜最少跑三天（星期一、三、五），星期二、四打球，都是晚上
熱身後，每次跑400m操場第五、六道八圈（外圈留給怪物跑...完全跟不上他們 ）速度不用快，維持在二十分鐘左右跑完 調整呼吸後，躺平屈膝雙手抱胸上半身抬起30度，共二十次，作三個基數，每一基數中間休息30-60秒 接著躺平腿打直，抬腿與上半身垂直，共二十次，也是三個基數 （以上腹部運動若作不下去，那就不要勉強，慢慢增加就好  ）之後一小時之內不吃東西，只能喝水.. 早餐一定要吃，中餐看肚子是否會餓而定，跑步前吃一根七七乳加巧克力  （肚子餓會沒力跑步）整個運動過程大約30-40分鐘，缺點是晚餐時間與別人不同，很多東西吃不到 小弟身高178cm，體重目前69kg，這一個多月少了七公斤，肚子當然消退了一圈囉 |
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2006-08-16, 05:53 PM
#19
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Advance Member
加入日期: Mar 2000
文章: 399
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引用:
哈哈~~好笑中帶著無奈的回答耶 以前高中看過我同學在宿舍很白痴的躺在床上,然後看他放一個啞鈴在肚子上,問他幹麻...回答:瘦肚子
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 ''@ @''去金瓜石爬煙囪  ''
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2006-08-16, 06:13 PM
#20
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