如何瘦肚子????
 

除了仰臥起坐之外....有沒有比較簡易的方法呢???

我才21歲,就已經有一點點...... :flash: :flash: :flash:

我想現在挽救還來的及,歡迎各方好手一齊加入,共同消滅肥胖的啤酒肚!

謝謝

少吃澱粉 (少吃飯多吃菜)
餐餐八分飽 (避免把胃撐大)
多運動 (促進新陳代謝)
作息正常 (減少毒素累積)
多吃高纖食物 (芒果..芹菜...)

為了減肥而運動是沒用的
要找一種適合自己且能長久維持的生活習慣

飯也是澱粉吧!!!基本上我晚上都很少碰澱粉的只吃菜而已

我一天一餐（中餐）
現在暫時沒吃肉類（吃素）
肚子還是不會消
哈哈
一起放棄吧...不能吃超痛苦的

喝果菜汁 + 運動 ......
我老爸以前早上都喝果菜汁.....
西洋芹、苦瓜、蘋果、小黃瓜...etc.
一堆蔬菜水果下去榨汁...
看他40好幾快50也沒肚子= =+
（當然啦，他老人家休假都會把我拖去騎腳踏車，員林騎到南投的邊界:jolin:）

BTW..仰臥起坐是練小腹還是練肚子呀@@?
我感覺都是小腹出力...:confused:
乾脆 仰臥起坐 跟 半下的伏地挺身 都做好了:flash:
伏地挺身應該會用到肚子........吧@@?

我現在已經決定開始每天去跑5千公尺了…

前天第一天跑了5200，結束後做50下仰臥起坐，25下伏地挺身…

結果，現在全身酸痛…

燃燒系胺基酸式飲料+天天運動,有助減肥

我喝了一個月,平均5天運動2~3小時,有減1~2公斤 :agree:

請不要想太多..
仰臥起坐不會縮腹的..
為啥我會了解??
因為我已經試驗過了...:jolin:..
(每天150~200下)
做出了6塊肌..
可是仍然沒瘦..

跑步快走才是王道...:unbelief:..
還有早睡早起...<<===這很難..!:(

住內湖如果假日有在運動的人 可以一起約一約 @@

平常朝八晚十 根本不可能每天運動 下班回到家就累趴了

只有每週假日會夜跑一次而已 約3000~5000m

飲食正常..
三餐
晚餐減量..
澱粉類少吃..
因為他很容易被吸收...:think:..

在下原本是68kg
今年的2~3月
現在是55kg...
:)
(不過身高才172..:( )

本人因為家庭關係..
幾乎很少吃零食..
零食請拒絕碰..