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*停權中*
加入日期: Nov 2005
文章: 621
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那如果只爬樓梯
不下樓梯呢 我試聽說下樓梯比較傷膝蓋 上樓梯是還好,是真的嗎? 我家公寓有 13樓 我就坐電梯到地下二樓 走到 13 樓 在坐電梯到地下二樓 在走到 13 樓 這樣應該是比較不傷膝蓋吧 不然慢跑不是更傷膝蓋? |
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2006-03-15, 02:45 PM
#11
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Power Member
 加入日期: Aug 2004
文章: 572
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騎腳踏車比較好.....可以調變速
爬樓梯負荷不夠啦~~
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2006-03-15, 02:53 PM
#12
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Master Member
  加入日期: May 2004 您的住址: 高雄鳳山<===>彰化火車站附近
文章: 2,357
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引用:
弟知道的也是下樓梯比上樓梯傷膝蓋多了些...跑步好像也是對膝蓋有一定的損傷 
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我是David   死會 很幸福 
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2006-03-15, 03:16 PM
#13
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Master Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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引用:
那種室內健身的器材我試過,效果不太好 因為動一段時間後累了就會想休息,而器材機想休息就可休息,容易怠惰 而且背景單調不像是外可以兼看風景做森林浴 所以後來我還是選擇了戶外健行~ 一但出發了就不能半途而廢,只有往上走或回來兩條路可選,兩邊都很遠XD 路上會有小蟲子圍繞著你,一但路上休息太久會越聚越多很煩Orz |
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2006-03-15, 03:49 PM
#14
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Master Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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引用:
爬樓梯的速度控制很重要,要能達到類似有氧運動的平衡持續才是重點 我爬登山石梯速度都不算快,但能持續一個多小時,中間休息3分鐘 |
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2006-03-15, 03:52 PM
#15
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Major Member
加入日期: Dec 2003
文章: 289
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以前我有在騎腳踏車
只訓練下半身會讓身體比例看起來不協調 大腿會粗 以後很難瘦下來 上次大瘦身 全身都瘦了 就剩那雙大腿因有大塊肌肉瘦不下來
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K8 3500+ with HYPER 6 K8N NEO2 Platinum GSKILL TCCD 512MBx2 X800XT PE Monitor:202P4 Sound:EMU-1212M and S2-4100 WD 74G 萬轉碟 ASUS DRW-0804P Enermax 480W CASE Lian-Li V2100 全未超頻..... 
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2006-03-15, 04:20 PM
#16
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Major Member
加入日期: May 2004
文章: 108
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建議熱身 伸展運動要做好
不然膝蓋會先爛掉
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搖滾不死 金屬永生 |
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2006-03-15, 06:50 PM
#17
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