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Amateur Member
 加入日期: Nov 2004
文章: 43
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我都先跑步 (2.5公里-3公里之間) 跑步最好不要每天都跑因為 膝蓋 會負荷不了(大概2.3天跑一次)個人建議 除了你是選手 (跑步很傷膝蓋)
隔1.2天在 仰臥 30 跟 跳繩 200 讓身體有充分休息 |
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2006-03-10, 10:33 AM
#11
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Master Member
  
加入日期: Jun 2000 您的住址: 只在此山中_雲深不知處
文章: 1,639
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活塞運動算不算...
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==香水芬芳只是短暫~~音樂感動心靈才能長久== |
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2006-03-10, 11:00 AM
#12
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Power Member
 
加入日期: May 2003 您的住址: 很危險的地球
文章: 549
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進進出出消耗的熱量好像比較高耶....
 我來亂的XD~ 講正經的.... 我只有爬樓梯、跑樓梯、伏地挺身*25...
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Sent from PTT+ on my Lumia 925 |
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2006-03-10, 11:09 AM
#13
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Power Member
加入日期: May 2003 您的住址: 很危險的地球
文章: 549
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引用:
不小心小毛病又犯... 又開始再找小點點 
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Sent from PTT+ on my Lumia 925 |
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2006-03-10, 11:11 AM
#14
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*停權中*
加入日期: Jun 2005 您的住址: 彭政閔他家
文章: 165
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之前因為跑步~~腳踝有點不舒服~~還有膝蓋的舊傷~~
最近就改騎腳踏車了~~~對膝蓋的負荷沒那麼大~~但是騎久了~~誇下會有點痛XD |
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2006-03-10, 11:15 AM
#15
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Basic Member
加入日期: May 2003
文章: 25
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進進出出是什麼意思
 是不是表示一個運動沒有持之以恆的維持下去 還是 不懂耶 |
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2006-03-10, 11:23 AM
#16
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*停權中*
加入日期: Nov 2002
文章: 269
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引用:
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2006-03-10, 11:32 AM
#17
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訪客
文章: n/a
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打網球很不賴喔"
雖然說對初學者很難學 可是一旦有興趣了 將會是個很難戒的癮  |
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2006-03-10, 11:37 AM
#18
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Major Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 微軟找不到的地方
文章: 157
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前幾年沈迷於網路遊戲，每天除了吃飯睡覺都坐在電腦前面。身體體能奇差。
一年前開始規律做運動。一開始也跟樓主一樣，伏地挺身、仰臥起座都50下左右(其實一樣只能30下，後面20下靠毅力來撐)。之後每天都規律運動，每隔一到兩禮拜就增加5到10下，視自己的情況，加到做完覺得有點累的程度。 現在已經持續做一年了，目前的日課是 伏地挺身100*3套 仰臥起座300*1套 單手舉34磅亞鈴 50*3套 跳繩 這樣一整套做完大概要一小時 還可以再加，不過做太多，反而傷身體，曾經還做到關節痛。所以目前都維持這樣的運動。 至於慢跑，以前有在跑，不過現在光做這些就要一小時了，再去跑步大概晚上的時間的沒了... |
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2006-03-10, 11:49 AM
#19
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*停權中*
加入日期: Aug 2004
文章: 30
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什麼是進進出出啊 不懂？
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2006-03-10, 08:47 PM
#20
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