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Junior Member
  
加入日期: Jul 2001 您的住址: 花果山
文章: 933
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引用:
練滾輪比較快 但是要求在一星期之內 小心肌肉拉傷
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2006-03-03, 03:50 AM
#11
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*停權中*
加入日期: Oct 2005
文章: 169
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沒配合有氧做十年也沒用
請配合一天40~60分鐘中高強度的有氧運動 心跳率大約150~160/分 |
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2006-03-03, 04:35 AM
#12
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Regular Member
 加入日期: Jan 2005
文章: 58
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一星期要讓它們獨立應該是不可能
 健身是條不歸路  做久了就是你的，持之以恆最重要!  要是我一星期要練出成果，我會選仰臥起坐；不定次數，練到無法抬起來為止，連三休一再連三天操，至少腹部可以平坦見人，除非啤酒度真的超大  |
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2006-03-03, 05:33 AM
#14
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*停權中*
加入日期: May 2003 您的住址: 新莊
文章: 231
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刪....文章沒有看清楚
此文章於 2006-03-03 06:10 AM 被 jason523 編輯. |
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2006-03-03, 06:08 AM
#15
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Basic Member
加入日期: Oct 2003
文章: 10
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為啥運動要先做有氧運動，在練肌肉比較好？那有氧一次要作多久？為啥有人跑步穿雨衣或是風衣跑，這樣能瘦身嗎？
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Nós associamos! Esta senhora nova. |
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2006-03-03, 06:14 AM
#16
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*停權中*
加入日期: Sep 2004
文章: 531
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不作有氧,肌肉會被肥肉包住,一次大概都要15分以上,穿風衣應該是怕流汗吹風感冒
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2006-03-03, 06:42 AM
#17
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Power Member
 
加入日期: Jul 2000 您的住址: 新竹或台北
文章: 505
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有氧運動才是消耗脂肪的王道
不然你腹肌再硬 肌耐力再強都是枉然 我滾輪直下直上(不是跪著的) 可以做12個以上 仰臥起坐可以連續100個以上 這樣腰力夠好了吧 但還是看不到腹肌呀 因為都被肥油擋住了 朋友都不相信我看起來可以做滾輪的人  |
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2006-03-03, 07:38 AM
#18
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Major Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 微軟找不到的地方
文章: 157
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到目前為止，小弟剛好練了整整一年。
腹肌是以用以下方法練的 「全身躺平，腳整個抬起與身體成九十度，再放平腳，腳跟不著地，膝蓋不能彎」 目前極限大概是五百下不休息。腹部稍微用點力，別人打我腹部不會痛。 具我自己的經驗，有辦法一百下不休息時，應該就可以明顯看到腹肌了。 什麼？要一個禮拜內達成？去找多拉A夢，他或許有辦法。 |
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2006-03-03, 08:21 AM
#19
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Major Member
加入日期: Nov 2003 您的住址: 五濁悪世
文章: 168
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換好泳褲,以迅雷不及掩耳的速度跳入池中
這樣就看不到肥肚了  持之以恆地保持運動才能保持好身材啦  操之過急,拉傷肌肉反而不能游泳了
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  一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。《金剛經》PCDVD名言：①免錢的最貴 ②沒圖沒真相 ③嫌貴就別買 ④認真就輸了
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2006-03-03, 08:44 AM
#20
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