請問如何練腹肌呢？
 

下個星期日要和朋友們去游泳
但身材實在是太久都沒運動了
肚子的肌肉團結在一起

想請問有沒有什麼辦法
可以在一個禮拜之內
把腹肌練成至少看起來有4塊

謝謝大家

除了手術吃藥外還有其他方法可以一星期4塊肌的話我也想知道

小弟我目前每天睡覺前起床後各50仰臥起坐已經兩個星期

只有最上面兩塊比較明顯、不過肚子的肥肉有稍稍減少一些（自我催眠中）

一個星期...算了吧...

弟目前練身計畫=>每日洗澡前20下伏地挺身,30下仰臥起坐...

用畫的!!(十個字)

每天洗澡前
伏地挺身100+ (後20下愛心型)
仰臥起坐150+
舉啞鈴雙手各100+ (正舉側舉反舉--平均)

已經這樣快一年了
身材維持還OK :like:


照自己體能做調適
不然會傷到肌肉
當下感覺不到...明天就知道了 :stupefy:

強迫自己在一個禮拜練出來
我怕就算有四塊你也已經運動傷害了
這種事是要慢慢來，急不得的...
首先你先得去少林寺藏經閣把我失傳已久的九陰真經找回來..
等你找回來我再告訴你接下來的任務...去吧，路上小心

就
每個星期日和朋友們去游泳!!!!! :think:

若一起游泳的朋友是女的.......你要練的不是腹"肌" :D

真殺啊....
我也是洗澡前做的
目前是仰臥起坐40
伏地挺身20、30(最近改用拇指出力...降到10、15)
這樣就滿累的了...
對我來說...你可是神的境界...
目前只持續了2、3個月，不知何時可再進一步的增加...

咦...你是找到了沒有大肚男... :mad:

就在一進房左邊第五個書架上...沒有看到嗎 ?

哪有可能？要求太不合理了...

拿個紙袋套頭上比較快，這樣肚子再大人家也認不出來...