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Amateur Member
 
加入日期: Oct 2005
文章: 32
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有氧運動減肚子！
無氧：仰臥起坐可以讓腹部肌肉變硬，建議買仰臥起坐板． 地上我可做２５０板上８０就投降了，一次酸３天非常有效． |
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2005-10-18, 06:47 AM
#11
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Master Member
  
加入日期: Mar 2003 您的住址: Resolution+ 搭載
文章: 2,286
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常跑部
控制飲食 
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2005-10-18, 06:53 AM
#12
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Major Member
 
加入日期: Jan 2000 您的住址: 台中
文章: 163
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美商如新有出一個健康食品專門消除腹部脂肪
女同事用了說有效 想要我再問名字 |
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2005-10-18, 07:30 AM
#13
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Regular Member
加入日期: Sep 2005 您的住址: S.J.
文章: 51
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搖呼拉圈有效嗎？~~
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2005-10-18, 08:16 AM
#14
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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不是有個減肥專門討論串
應該有不少相關的討論
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2005-10-18, 08:21 AM
#15
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*停權中*
加入日期: Oct 2004 您的住址: 淡水河流域
文章: 0
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每天跑10,000m
三餐不要吃澱粉類的食物 這樣就可以啦 |
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2005-10-18, 08:22 AM
#16
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Regular Member
加入日期: Dec 2000 您的住址: ROC TAIPEI
文章: 85
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引用:
知易行難啊  |
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2005-10-18, 08:28 AM
#17
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Major Member
加入日期: Nov 2004
文章: 206
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很簡單的觀念~
正常的飲食習慣是會讓你不會再變胖;正確的運動則是會讓你變瘦. 要減肥這兩樣一定是雙管齊下的. 否則就去抽脂,其他部位也遲早還是會胖起來的. 要針對肚子或小腹處理的話, 除了飲食的控制外,運動方面就要針對那邊去執行囉! 記得之前的討論串有提到一些動作可以去小腹的, 樓主可以翻翻前文吧! |
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2005-10-18, 08:49 AM
#18
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Elite Member
加入日期: Jul 2004 您的住址: 無止盡的文件地獄~~
文章: 4,714
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健身房不是有一種扭腰的機器嗎???
那個就是對付側腰的贅肉.....
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 歡迎光臨瘋狂火星基地~~ 自然進氣可變汽門單缸雙活塞人肉避震 
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2005-10-18, 08:53 AM
#19
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Amateur Member
加入日期: Mar 2002
文章: 30
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引用:
游泳很難瘦，因為幾個因素 1. 游泳時，你是泡在水裡，水是高導熱的介質，所以你會快速的失溫，就算是溫水游泳池也一樣，當你大腦知道你會常失溫時，會下令堆積脂肪，而且特別會堆積在肚子，腹部，請參考海獅，海狗等動物 2. 游泳後，或是運動後特別會餓，游泳特別會讓你無法忍受餓，因為你上岸後，你剛失溫過，大腦就會下令，吃吃吃...補助熱量回來。所以跑步後你可以忍受餓，游泳卻比較不行的原因在此 真的要減肥，我的建議是，爬樓梯，用簡單的物理去換算，要把動能換成位能的焦耳轉換 就是你的體脂肪消耗掉的焦耳!!! 我們公司在16樓，我每天爬兩次，一個月就瘦3kg 以上，配合飲食。真的有效!! 另外一次要跨兩階，讓肌肉真的拉開，慢慢爬就可以，不用跑 但是下樓對膝蓋不太好...... |
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2005-10-18, 11:08 AM
#20
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