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Power Member
 
加入日期: Nov 2001 您的住址: Texas
文章: 660
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引用:
這是正常的!因為沒有人在幫你保持平衡!加上人的左右手本身力氣就有差! 很少人有辦法自己練就練出很完美的啦!就跟眼睛近視不可能兩隻都一樣! 我也不曉得這什麼原理! 樓主假如有去健身房的話!就有樓上某位大大提供網頁的第一個項目bench press天天做! 包你胸肌和手臂的肌肉速成!要天天做舉到舉不動為止! 小弟之前是拼命練大!所以一次四個set!從一邊四十五磅!加到七十五!那樣是越練越大! 但是要速成胸肌又好看!就盡量保持一個重量!我現在是!一邊四十五! 從十四下開始!一直降到四下!最後一次能拼命做多少就做多少! 在配合做後一個坐式機械飛鳥<好猛的名字唷  >!這樣就差不多!不用一個月吧!我想你二十天內就會看到有成效! 沒去健身房在家做!可以把腳墊起來!或是去體育器材行買那個兩個握住的!等於手懸空在做扶地挺身! 在來姿勢要對!你做一百下姿勢不對的扶地挺身!跟人家做十下道理是一樣的! 而且姿勢不對還有可能越練越糟糕!
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When the Nazis came for the communists, I remained silent; I was not a communist. When they locked up the social democrats, I remained silent; I was not a social democrat. When they came for the trade unionists, I did not speak out; I was not a trade unionist. When they came for the Jews, I remained silent; I was not a Jew. When they came for me, there was no one left to speak out. Martin Niemöller (1892-1984) 此文章於 2005-09-27 12:33 AM 被 duck 編輯. |
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2005-09-27, 12:32 AM
#11
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Master Member
  
加入日期: Dec 2000 您的住址: 木柵動物園
文章: 2,297
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腳墊起來做伏地挺身,一天一百下,一個月胸肌漲起來,穿冬天的衣服都看得出來
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2005-09-27, 01:25 AM
#12
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*停權中*
加入日期: Jul 2005
文章: 119
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基本上 15 10 8 8 8 五組的大重量訓練就夠了
拜託其他不要亂害人好嗎? 天天舉,舉到舉不動,受傷你要負責嗎? 不到二十天就肌肥大,然後受傷,接下來肌肉鬆弛? 鍛鍊肌肉之後麻煩鍛鍊一下大腦 |
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2005-09-27, 02:02 AM
#13
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Regular Member
 
加入日期: Jul 2004
文章: 55
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吃X桃牌通乳丸最快
只要DOUBLE D 萬事都OK |
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2005-09-27, 02:50 AM
#14
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 一個人的大房間
文章: 216
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天天做同一個部位是不對的.......
 大肌肉群鍛鍊完需要48~72小時休息 肌肉也是在休息的時候生長的~ 原PO可以上一些健身的網站~ 會有比較正確的知識~ 引用:
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2005-09-27, 04:49 AM
#16
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Basic Member
加入日期: Apr 2005 您的住址: LA, 阿市
文章: 27
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引用:
可是之前好像是聽劉X宏還是哪個身材頗優的男明星說 肌肉要讓它在肌肉疲憊的時候持續做才有效耶?? 我是大概分三天一輪(第一天練上胸, 第二天下胸, 第三天上下臂) 因為連續緞練同一個地方對我來說太吃不消了... 
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そんな大人, 修正してやる |
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2005-09-27, 04:57 AM
#17
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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
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引用:
同意+1 |
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2005-09-27, 07:44 AM
#18
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Power Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: Texas
文章: 660
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引用:
我指的是有型是要練cut!要有線條! 而且在練肌肉時!本來就是練到你最舉不動的那一下!就那一下或兩下硬撐起來! 才是真的訓練到肌肉! 我又不瞭解樓主到底是屬於胸部已經有肉的那種! 還是都沒肉要重頭練!樓主要是屬於已經有肉!要讓他有線條!就是天天練同一個部位! 但是不加重就不會變大會變結實!我怎麼知道有些人怎麼想的!肌肉肥大是一直往上練才會發生的事! 瘦的人最怕就是肌肉太久沒練縮水!胖的人怕練成了不練之後會變肥肉! 那來的什麼肌肉鬆弛!要練肌肉就是一條不歸路了!而且肌肉本身就是受傷才會長大的! 就是你靠意志力把肌肉拉開!接著肌肉組織會越來越結實或長大!所以有酸才代表有成長! 正常來講是不該每天練!但是樓主說要速成!況且每天練胸肌這個大塊肌群組! 我練兩年了認識那麼多人還沒聽說過胸肌這種大塊肌會受傷!要嘛就姿勢不對! 我說每天練也只持續一個月阿!後來就偶爾偷懶一星期練個四到五天而已! 也沒叫樓主剛開始就bench一邊四十五!我剛開始也不過一邊二十磅!要練cut有型就舉一個合理的範圍!肌本上要讓這種大塊肌群組有肌肉速度很快!但是重練相對的一定要重! 樓主要是瘦的就照上面那位可能健身更有成果的大大他推薦的15 10 8 8 8 五組的大重量訓練!不曉得指的是磅數還是次數!
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When the Nazis came for the communists, I remained silent; I was not a communist. When they locked up the social democrats, I remained silent; I was not a social democrat. When they came for the trade unionists, I did not speak out; I was not a trade unionist. When they came for the Jews, I remained silent; I was not a Jew. When they came for me, there was no one left to speak out. Martin Niemöller (1892-1984) |
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2005-09-27, 08:20 AM
#19
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Basic Member
加入日期: Apr 2005 您的住址: LA, 阿市
文章: 27
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引用:
大...大大... 你抓錯人開炮了.....  我文中的意思是說之前看到劉鵭X還是哪位賣肉男星講的正是SUPPORT你的講法啦... 不過瘦的人練肌肉真的怕太久沒練就倒縮.... 我現在兩條比女人還幼細的雙腕就是當年吃蛋白質練了幾個月後破功沒練而來的 哀..........
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そんな大人, 修正してやる |
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2005-09-27, 09:19 AM
#20
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