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Basic Member
加入日期: Jul 2003
文章: 27
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我是邊運球邊跑，附近那一圈應該有3000+公里吧
開始的兩次球掉入了河裡...orz, 第一次是跨下換手時，另一次是背後運球時 現在已經不會掉球了 |
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2005-08-08, 03:08 AM
#11
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Advance Member
  
加入日期: Aug 2001 您的住址: 台北市
文章: 356
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這不難吧...慢跑 重點是耐心吧.....
慢慢跑 不會累吧 就配合心肺呼吸....不要太喘就好 腳的部分 應該也還好吧 以前跑馬拉松 跑完也沒說多操吧....只是剛開始的肌肉酸痛比較難受吧 撐個一週....應該就沒太大的極限了吧 除非您挑戰的是時間距離的速度
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浪跡天涯為我痞 人貧貴為天之子 過們入戶獨自神 客問何來不得知 |
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2005-08-08, 03:15 AM
#12
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*停權中*
加入日期: Nov 2004
文章: 21
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覺得長跑是要有天份的
以前當兵早上傍晚各跑一次5000公尺 跑了兩年還是一樣沒長進 大約3000多公尺就已經失去知覺撐到最後了  覺得4000公尺應該是個人極限了 這應該跟個人的呼吸與心臟功能有絕大的關係 有些有天份的人跑了10000公尺還是一樣臉不紅氣不喘 好想他沒有心臟一樣 有點羨慕  |
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2005-08-08, 03:22 AM
#13
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 133
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引用:
我跑4000公尺大概28分鐘吧...應該算慢啦.....我跑我的身材171 85....跑這樣就很撐了@@ |
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2005-08-08, 11:26 AM
#14
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Major Member
 
加入日期: Oct 2003
文章: 255
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當初抽到陸戰隊時硬是把體力操出來, 記的是6月十幾抽簽, 七月18上火車滴, 差不多可以跑五千30分
伏地挺身70左右. 我覺的配合游泳很有效, 先前是跑完五千再去游一千 |
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2005-08-08, 11:42 AM
#15
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Major Member
加入日期: Jan 2005
文章: 178
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引用:
我也是只能遇到老人，可能是因為跑早上的關係，根本沒什麼熱褲正妹，不，是連正妹也沒有，除了偶爾假日下午去跑才有可能，但也是少的可憐。難怪我一直無法增加我的戰力 
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mahā-kāruṇika-citta-dhāraṇī namo ratna-trayāya / nama āryāvalokiteśvarāya bodhisattvāya mahāsattvāya mahākāruṇikāya / oṃ sarva-bhayeṣu trāṇatasya / namaḥ kṛta imam āryāvalokiteśvaraṃ dhāvanam anārakini hṛt / mahā pāṭhāsya me sarva-artha-duḥ-śubhaṃ ajeyaṃ sarva-sādhanāḥ mahā-sādhana mahā-gharma-bhā-dhāto tadyathā oṃ avaro he loka te kāra te / ye hṛd-mahā bodhisattvaḥ / saha saha māra- mārā / mahe mahe arthayān kuru kuru / kāmān dhuru dhuru bhājayate mahā bhājayate / dhara dhara dhṛti-īśvarāya / cala cala mama bha māram utsāiḥ / ehy ehi śīnāś śīnā arasān varāḥ śālīḥ / bhāsa bhāsān vara śayāḥ / hulo hulo mārā hulo hulo hṛt / sāra sāra siri siri suru suru / bodhyā bodhyābodhaya bodhaya amiteryāḥ / nārakini dhṛṣṇunā pāya mānāḥ svāhā / siddhāya svāhā / mahā-siddhāya svāhā / siddha-yogeśvarāya svāhā / anārakini svāhā / amāranāra svāhā / śīla- sam-amoghāya svāhā / saha mahā- asiddhāya svāhā ca kīla -asiddhāya svāhā/ padam akṣitāya svāhā / nārakini pa-gharāya svāhā / mahārṣaṃ karāya svāhā/ namo ratna-trayāya nama āryāvalokiteśvarāya svāhā / oṃ sidhyantu mantra-padāya svāhā / 此文章於 2005-08-08 11:57 AM 被 沐紅衣 編輯. |
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2005-08-08, 11:56 AM
#17
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*停權中*
加入日期: Aug 2003
文章: 254
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多跑
跟美女跑也可以增加耐力 還有一定要減重 |
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2005-08-08, 03:52 PM
#18
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Major Member
加入日期: Nov 2004
文章: 206
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有這麼難練嗎?我想大概是年紀或體型的問題吧!(當時是個瘦子
)記得之前當兵時(5年前),敝單位是不操體能的單位..但因為下基地還是要考跑步. 剛開始練跑也是跑個平地1000M不到就快掛了.  但持續練兩週後就能跑5000M山路沒啥問題了. 只記得那兩週中也不過每天早晚各跑一趟而已啊!這中間距離也是慢慢增加說. (當時大家都能跑完3K後就直接跳5K了,敝單位也只有幾個胖胖的跑不完5K而已) 反正一開始練一定到極限時很難熬,敖幾次後就沒問題了. 除非你對速度有不低的要求,否則以我當時而言. 大概跑個1500M~2000M左右身體才會熱開(沒熱開身體根本沒汗), 等熱開後跑3K,5K,10K都是跑的完的,所以印象中跑的完3K一定跑的完10K的. 此文章於 2005-08-08 04:10 PM 被 YCD 編輯. |
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2005-08-08, 04:05 PM
#19
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Advance Member
加入日期: Jul 2004
文章: 332
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持之以恆是不二法門,等你跑習慣後一天不跑就很難過
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2005-08-08, 04:14 PM
#20
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