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訪客
文章: n/a
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晨跑要看你是幾點跑，我曾經在我家附近的河堤跑過五點到六點，全長兩三公里，一堆老人擋在路上光你躲都躲不完了，神奇的是過了八點後就半個人都沒了。
排便問題我倒是沒碰過，當你跑的汗如雨下時，我想這玩意應該不會出來。 如果你是一起來就要跑，喝杯水在跑，比你吃了一堆東西在跑完吐出來好多了。 至於說到快走好還是慢跑好，要看個人的體重問題，太肥胖的用跑的比較傷身，對我來說用跑的在結束後會比較有成就感啦，個人感覺。 |
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2005-07-31, 11:00 AM
#11
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Power Member
 
加入日期: Apr 2003 您的住址: 亞太淫運中心
文章: 587
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引用:
他升旗完我才醒 我是說...........在樓主那個年紀   |
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2005-07-31, 11:00 AM
#12
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Major Member
加入日期: Apr 2005
文章: 143
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要順暢排便，喝優酪乳有效
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2005-07-31, 11:06 AM
#13
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Master Member
  加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
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1.早上起來先不要吃東西
要先喝水,喝完水就會幫助消化啦 喝水時間約在從床上起來到上廁所洗臉這段時間左右 不然就是在吃早餐之前啦 2.先去跑再吃早餐,這樣比較好,因為跑完後通常有點吃不太下,吃的份量會減少一點 3.我家都吃麵包的(少吃肉類+蛋<-這樣太營養了),還儘量是配開水來喝,不要配飲料 還有運動要先拉筋跟熱身喔,一開始速度不用太快約中間加快,最後慢慢減低速度喔
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哇,路上的女生怎麼越來越高?  女生圓臉比例似乎越來越高啊?  |
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2005-07-31, 11:06 AM
#14
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Regular Member
 加入日期: Dec 2002
文章: 81
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運動多半是三十分以上才會開始燃燒脂肪.
當然心跳數也要維持在一定程度以上. 至於傷膝蓋,那跟你的熱身和拉筋有關. 當然年紀大了也有差. |
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2005-07-31, 11:24 AM
#15
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Master Member
加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
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引用:
真正運動有效,除了身體會流汗外(小弟是從頭髮,前胸跟後背流特別多) 另外就是身體會變熱熱的,尤其是在冬天寒流時,出去走個一次,回家身體都還是熱熱的
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哇,路上的女生怎麼越來越高? 女生圓臉比例似乎越來越高啊? |
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2005-07-31, 11:30 AM
#16
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: 彰化
文章: 483
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早上跑容易受傷,身體都還沒適應..
早上可以快走.. 晚上再慢跑.. 體重超過80公斤也不適合長跑,膝蓋會受傷.. |
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2005-07-31, 01:07 PM
#17
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New Member
加入日期: Jul 2005 您的住址: 一個毫不起眼的角落
文章: 1
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謝謝大家熱切的回應QQ
看到受傷兩個字還挺擔心的。 小弟身高174體重58。 過重問題應該不至於。 只是真的快走就好嗎？ 我門附近國小是一圈150公尺 我是打算先從10圈起跑。 然後一天加一圈。 目前體力10圈應該還能應付(吃力) 其實說真的。 雖然我只發問晨跑。 但計畫還包刮晚上也跑... 一天兩次累積至少20圈 很傷嗎@@? |
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2005-07-31, 01:25 PM
#18
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New Member
加入日期: Jul 2005 您的住址: 一個毫不起眼的角落
文章: 1
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看到速度分配。
怎麼學校老師都說最後一圈要衝? 好像那樣才能增加心肺力? |
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2005-07-31, 01:29 PM
#19
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Master Member
加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
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引用:
最後一圈要衝<-那是要測驗啦,也就是考試啦 記得好像是有規定幾分內要跑完1600公尺(標準體育場剛好4圈,標準體育場一圈400M) 有跑到就100分,沒有通過就50分 所以最後一圈才要衝 自己練身體,則是運動時間越長越好,運動時間越長,身體越熱,新陳代謝也會比較好 而且因為自己練身體,所以最後一圈可以慢慢走來達到慢慢降溫的功能,當身體很熱時,如果跑去沖冷水或是吹起冷氣,很容易發生抽筋現象說
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哇,路上的女生怎麼越來越高? 女生圓臉比例似乎越來越高啊? |
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2005-07-31, 01:42 PM
#20
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