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Power Member
 
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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呵呵,這點小弟知道!
感覺游泳的人體格都變的很標準 肩膀變寬等等.. 只是有心理障礙,尚待克服中XD 能做的就大概是在家裡爬爬 那麼,爬樓梯所耗費的體力以及熱量是不是都比戶外的跑步運動多呢? 當然前提是相同的運動時間! 是不是這樣啊? 因為還要抗拒地心引力!? 還有..樓梯間通風不太好,悶悶的..感覺特別容易出汗啊 
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此文章於 2004-08-15 11:39 PM 被 Rasco 編輯. |
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2004-08-15, 11:38 PM
#11
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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唉優~大家都跑去幫中華隊加油了
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2004-08-16, 12:45 AM
#12
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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今天下午剛去附近郊山跑步回來，太久沒跑了，身體還沒習慣
爬樓梯是有用，但你有病在身不要那樣作，慢慢來，還有爬樓梯不要急，緩一些 等一段時間後再加快速度，不要小看下樓梯時的衝擊力，如果你不知腳要如何才不會被傷到 那最好慢慢下樓的好
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2004-08-16, 01:24 AM
#13
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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引用:
 我慘也... 每次都用跳的..
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2004-08-16, 01:24 AM
#14
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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引用:
… 你用了最糟的方式，這對腳的傷害最大說 建議你還是找找附近有沒有什麼山，去跑一跑，最少下坡是路而不是一階階 ps下坡或是下樓梯，記得腳不要完全打直，膝蓋要微彎，避免衝擊力直接傷害到膝蓋
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2004-08-16, 01:52 AM
#15
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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引用:
話說我從小學開始就這樣跳.. 我慘也... 左膝蓋後面..後十字韌帶裂傷.. 是打球摔的 
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2004-08-16, 01:55 AM
#16
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Advance Member
加入日期: Aug 2001 您的住址: 台北市
文章: 356
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如果是做運動 建議下樓梯....屬於有氧運動
如果是練肌力 建議上樓梯....屬於無氧運動 有氧運動比較不會喘（其實還是要看人）所以會比較長久 也不容易長肌肉 無氧運動很喘 是屬於爆發性的運動 很容易長肌肉的 但是通常運動時間很短 不過無氧運動做久了 如果肌力可以長時間負荷就會變有氧運動 很妙吧 這樣不但會長肌肉...也順便練到體力了 哈
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浪跡天涯為我痞 人貧貴為天之子 過們入戶獨自神 客問何來不得知 |
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2004-08-16, 02:05 AM
#17
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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太神奇啦!
不過小弟不懂,我只是想動一動流汗減個小肥XD
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2004-08-16, 02:12 AM
#18
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Advance Member
加入日期: Aug 2001 您的住址: 台北市
文章: 356
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引用:
去買一件輕便型雨衣穿身上 然後慢慢跑(速度跟走的差不多) 大概10分鐘你就可以享受汗流夾背的快感了 覺得怪嗎....再加一件外套 效果更好 不過通常建議一次運動要超過半小時才有效果 然後在過半小時再開始喝水 如果熬不住也可以喝一些 但不要喝的太猛 以上...參考一下吧....以前減重用的招術.....
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浪跡天涯為我痞 人貧貴為天之子 過們入戶獨自神 客問何來不得知 |
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2004-08-16, 02:22 AM
#19
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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引用:
哦哦..了解 那就增加為30分鐘吧
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2004-08-16, 02:24 AM
#20
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