小弟我也有這種問題
但是因為上課每個禮拜都要上台解釋
所以就有點點心得
一直練習,練到自己滿意為止
對著鏡子練習也不錯
這樣真正上台時就覺的得心應手

緊張是一定的
如果要克服這障礙,首先就是要去面對這種緊張........到麻痺,這樣你算看小抄稿念也不會太冷或結結巴巴

你可以放學或者是去借空教室,找5~10個朋友或同學在台下當觀眾
然後試著在唸稿時每個觀眾的眼神你ㄧ段時間都要掃一次
不要一直低著頭念稿,可以把部分內容起來背,不然以觀眾的角度看一個低頭的人念稿是很無聊的
最後在請你借來的觀眾提出你演講的缺點,當然你也要針對此缺點改進

不然就是常常爭取自己上台講話的機會(這比較不容易做到)

1.這種上台的機會要好好把握，學生時代出糗比出社會不敢上台出糗好多了。
2.只要有機會就自願上台，上台次數多了，以後你會輕鬆自在。
3.上台報告除了老師和少數同學會認真聽之外，其他同學大都不會仔細聽你講，
所以把台下的通通當作白癡或幼稚園小朋友看待，這樣會比較有勇氣上台。

4.很多人視上台畏途，所以同一組的同學通常會避免上台的爛缺，寧願收集資料打打報告，就是不願上台，
樓主你只要每次都自願上台，作報告這種苦力自然會有其他同學願意效勞，久了，上台對您來說輕鬆容易，
你又喜歡上台，大家就會喜歡找你同一組，因為爛缺有你可以扛。

5.出了社會你不覺得你的競爭力會比其他同學強嗎？？

多把握機會~常常上台報告~久了就會自然習慣而不會緊張了
任何事不常做總是會緊張害怕的~

換個角度想
如果今天是你坐在台下
你會對台上發言的那個人有何想法
若你有充分的報告內容
多練習幾次
上台應該沒啥好緊張

上台ㄚ~
我國中的時候有參加過比賽，當時也是緊張的要死，後來一下台就覺得這種感覺還挺不錯的！
次數一多，就很ENJOY在這種緊張裡面
後來老師在選人的時候我就變得很踴躍了...