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Master Member
  
加入日期: Mar 2005 您的住址: 假面騎士大本營
文章: 1,598
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既然朋友有在運動, 不妨約她一起運動？
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2020-04-17, 01:06 AM
#11
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New Member
加入日期: Jun 2015
文章: 5
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健康的減肥（不靠藥物）需要時間和毅力，兩者都沒有那很難達成。
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博觀而約取，厚積而薄發 |
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2020-04-17, 05:54 AM
#12
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Senior Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 1,436
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嗯~ 這篇看來很有意思, 特別是嘴裡嚼著來一客[鮮蝦魚板], 滋味不錯 XD
我是想要增加點肌肉量, 最近老了工作不小心傷到都好很慢, 有點肌肉不容易傷到. |
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2020-04-17, 07:06 AM
#13
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Advance Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 濁水溪旁
文章: 382
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8小時進食法你可以試試
早餐不吃大約11點或12點開始吃今天第一餐 然後晚餐在八小時內吃完 這樣3個禮拜瘦6-7公斤 因為膝蓋在痛沒辦法搭配運動 不然成效會更好  |
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2020-04-17, 08:29 AM
#14
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New Member
加入日期: Oct 2017
文章: 1
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6個月瘦15KG
那就斷食+重訓1小時+有氧半小時 一定行 |
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2020-04-17, 08:53 AM
#15
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*停權中*
加入日期: Oct 2017
文章: 40
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運動效果三，少吃的效果七
尤其樓主的工作生活，少吃才是唯一解 |
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2020-04-17, 09:01 AM
#16
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Master Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,169
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要瘦身，運動大概只佔30%，70%要靠飲食
沒有餓過肚子是不可能瘦下來的 我經歷過三次在3個月內瘦超過12公斤 |
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2020-04-17, 09:04 AM
#17
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Senior Member
加入日期: Apr 2017 您的住址: (╯-_-)╯ ~ ╩╩
文章: 1,374
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德國佬阿福： 純吃肉減肥法
[YOUTUBE]16W7N879OF4[/YOUTUBE] |
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2020-04-17, 09:14 AM
#18
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Senior Member
加入日期: Apr 2005
文章: 1,207
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如果有心的話
可以上健身房練健身 不然就只能從飲食改變 |
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2020-04-17, 09:15 AM
#19
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New Member
加入日期: Nov 2016
文章: 6
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減肥真的需要股衝勁
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2020-04-17, 10:50 AM
#20
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