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Master Member
  
加入日期: Mar 2001 您的住址: 新竹市
文章: 2,315
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引用:
 真是尷尬，這方面毫無所悉，方便分享一下有些人氣的論壇嗎  |
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2017-10-11, 11:48 PM
#11
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Regular Member
 
加入日期: Mar 2002 您的住址: 台北市
文章: 91
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買台紐就好，成份單純。其它貴的品牌有的還會加一堆成份…看了你可能會更擔心。
運動量大，天天喝一次也還好，我一天是喝3次…這也是反覆自我檢視後取得的平衡值。 |
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2017-10-11, 11:49 PM
#12
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Advance Member
加入日期: Jan 2004
文章: 454
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引用:
本末倒置.. 喝乳清蛋白不會長肌肉 長肌肉應該是看你的需求，去實施相關的重量訓練 想要〝支撐脊椎〞那就是強調核心(ABS) 你應該要求你兒子從事核心相關的訓練。 乳清蛋白是重訓人士想快速補充營養的〝手段〞 只有重訓人士會去喝，是因為他們的訓練強度非常高 光靠一般飲食無法及時補充回復 一般人士也可以去喝，只是沒什麼效益就是了 人就像一個杯子，你沒有重度訓練(增加容量) 喝再多也只是直接排出體外，不要有喝越多就越營養健康的想法 那是直銷人士的話術。 |
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2017-10-12, 12:02 AM
#13
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Amateur Member
加入日期: Aug 2005
文章: 46
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不要什麼都用好像、聽說、有可能,身體健康的東西小心點
館長人粗歸粗,講運動跟訓練還是有一套 建議花點時機看看他的影片
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還不錯玩的網頁遊戲.你是吸血鬼還是狼人? |
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2017-10-12, 12:10 AM
#14
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Master Member
加入日期: Mar 2005 您的住址: 假面騎士大本營
文章: 1,598
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引用:
瘦的話要長肉，我認為靠吃肉還是最好的選擇，當然同時也可以選擇一些高熱量的乳清蛋白沖泡食用... 這部分不管是網拍還是好市多應該都能買到，而且口味很多，只是相對價格可能會比台紐高一些... 不過這是以刻意要增胖來談，但長肉卻不等於長肌肉... 所以我認為讓您兒子偶爾練練啞鈴(迪卡儂那種套裝組的槓鈴買一組就可以玩很久了)來保持或增加肌肉量，然後搭配飲食，雙管齊下對身體才是好的... 至於乳清蛋白，它提供的蛋白質的確是身體所需，但非必須，尤其是對不做重量訓練的人來說... 除非您兒子三餐極度不正常，否則三餐正常飲食理論上就可以滿足一個人每日蛋白質攝取量... 這種東西沒有限定一天.一週該喝幾次，畢竟它就是一個蛋白質來源，不是什麼藥品... 過度攝取我不清楚會有啥問題，不過首先我知道的是荷包會很痛... 我自己除了重訓當日跟重訓後1~2天會每天喝1~2杯外，其他時間其實很少碰這玩意... 需要靠大量這東西來補足蛋白質攝取，那也就表示平時用餐可能不是很正常，甚至吃得也不是很健康... 以上言論非專業，純粹個人見解... 盡量以自己能理解.認同又不傷身體的方法來攝取這玩意是最好的，不然網路上各種說法都有，很容易被混淆... 此文章於 2017-10-12 12:55 AM 被 maskedrider555 編輯. |
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2017-10-12, 12:51 AM
#15
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Advance Member
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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確實有點本末倒置，先解決偏食的問題才是根本之道，
人體成長需要的營養不是只有蛋白質，健美選手吃的菜單營養很均衡，每天食量也相當多， 會喝乳清主要是因為要配合訓練方式跟訓練量，要光靠一般飲食很難達到需要， 可以思考一下，一般運動選手為何沒有特別依賴乳清， 當然，可以買罐喝喝看，不過最後還是要評估自己的需要~
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音樂&電玩： Focal Sib&iCub+樂之邦 Monitor01 USD+KECES DA-131MK3 劇院： EPSON POWERLITE 8350+ASUS EeeBox PC EB1021+Integra 40.2+Atlantic Technology T90 |
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2017-10-12, 10:06 AM
#16
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Major Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 144
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請先以雞胸肉和豆類製品為主，自然的食物比營養素好
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2017-10-12, 10:34 AM
#17
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Master Member
加入日期: Mar 2001 您的住址: 新竹市
文章: 2,315
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引用:
謝謝回覆與分享 我的確蠻怕添加物  前幾天在找榛果糖漿，一看成分就很納悶：找不到『榛果』二字  |
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2017-10-12, 11:49 AM
#18
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Master Member
加入日期: Mar 2001 您的住址: 新竹市
文章: 2,315
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引用:
謝謝回覆與提醒 原來『支撐脊椎』是要練核心肌群 [YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE] |
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2017-10-12, 11:52 AM
#19
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Master Member
加入日期: Mar 2001 您的住址: 新竹市
文章: 2,315
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引用:
感謝分享與提醒 每天早起煎牛煎蛋餵早餐還有點累，所以才會笑想搭配乳清蛋白  |
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2017-10-12, 11:59 AM
#20
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